孕一月準媽媽的營養補充

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孕一月準媽媽的營養補充，孕一月是屬於孕早期的最開始，也是胎兒能否繼續發育的關鍵時期，因此準媽媽要攝取大量的營養物質，幫助胎兒繼續健康發育，今天爲大家分享的內容是孕一月準媽媽的營養補充。

孕一月準媽媽的營養補充1

孕早期是胚胎細胞分化增殖和主要器官系統開始形成階段，也是胎寶寶生長髮育最重要的時期。這個時候內外環境中的不利因素會給胎寶寶的發育造成無可挽回的影響，如造成某些先天性畸形或疾病。雖然這個時候胎寶寶的發育速度很快，但其體積和體重都相對較小，所以這一時期準媽媽的營養補充，重點在於攝入營養元素的'質量。

懷孕第一個月，營養補充重點是葉酸的補充。補充葉酸從孕前半年到3個月就應開始，當開始懷孕以後，更要加大葉酸的攝入量，保證每天在400毫克左右。孕早期是胎寶寶神經器官高度發育的關鍵時期，補充葉酸可以防止孕婦貧血、早產，防止胎寶寶的神經器官發生缺陷畸形。準媽媽要多吃富含葉酸的食物，如麪包、麪條、白米和麪粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

除了葉酸以外，準媽媽還應儘早補充鐵元素和鋅元素，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。因爲懷孕後，準媽媽的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入，就很容易忠上缺鐵性貧血，並可能影響胎寶寶也患上缺鐵性貧血。另外，充足的鋅對胎寶寶器官的早期發育很重要，有助於防止流產及早產。

在孕早期，胎寶寶的器官發育特別需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，有助於胎寶寶的健康發育。由於準媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕，所以對於葉酸、鐵、鋅，以及其他維生素和礦物質的補充，必須從準備懷孕的時候開始，隨時做好懷孕的營養儲備。

孕一月準媽媽的營養補充2

蛋白質

懷孕一個月對於準媽媽來說，蛋白質的供給不僅要充足還要優質，每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克，其中應包含來自於多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆製品等的優質蛋白質40-60克，以保證受精卵的正常發育。

碳水化合物和脂肪

受孕前後，如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話，可能導致胎兒大腦發育異常，出生後智商下降。因此，懷孕一個月應保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自於食物中的脂肪，特別在植物油中含量較高。

碳水化合物主要來源於這趟、麪粉、大米、紅薯、土豆、山藥等食物。

植物油是烹調的理想用油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者。有實驗發現肥豬肉中所含的必需脂肪酸較多，而豬油中的必需脂肪酸較少，看來，適當食用肥豬肉對準媽媽也是有益的。

葉酸等維生素

維生素對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、脣齶裂等。

維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵。維生素B有營養神經的作用。如果缺乏葉酸和維生素B12，有可能造成巨幼細胞性貧血。準媽媽可以根據需求選購孕婦多維片。