孕前補充營養做哪些準備，生活中，對於備孕的媽媽來說，做好各方面的準備是很重要的，比如補充營養，因爲做好營養補充更利於寶寶的健康，那麼孕前補充營養做哪些準備？下面和小編一起來看看吧！
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1、加強營養
在受孕前的三個月裏，母親應該注意加強營養，多吃一些高蛋白和維生素豐富的食物。例如豆製品，牛奶，瘦肉和時令水果等，這些食物中含有的營養物質可以使生殖細胞發育良好。
2、養精蓄銳，保證充足睡眠
爲了生育一個優質的寶貝，夫妻雙方在準備懷孕的前期不要太過操勞，合理規劃生活作息，並適當的進行體育鍛煉，保持身心愉悅。
3、合理使用避孕藥物
避孕藥或多或少都有副作用，所以準備懷孕前3個月儘量少使用避孕藥，容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
4、掌握排卵期
女性排卵期一般在兩次月經週期的中間幾天。排放後的卵子大約可存活1~2天，準確算好日子，提高受孕概率。
5、補充葉酸
研究表明，體內葉酸含量高的孕婦生出來的寶貝更加的機智聰明，胎兒很需要葉酸，葉酸可以預防胎兒的神經畸形，它具有抗貧血的性能，還有利於提高胎兒的智力，使新生兒更健康更聰明。
6、增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較爲多見，菸酒對於卵子鏡子的傷害很大，因此在備孕期間呢，爲了下一代的健康，夫妻不要再碰菸酒，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷。
7、多補充水分
體內自由水含量多，可以加快新陳代謝，幫助清除體內的各種代謝毒物，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可爲懷孕後的胎兒提供一個良好的生長髮育環境。
8、飲食要回歸自然
俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。
9、飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同，爲了讓攝入的'營養更加全面，因此，食物要吃得雜一些，這樣有利於妊娠的發展。
10、做好孕前檢查
孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常的地方，並且能夠及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態。
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孕前準備之補碘
孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更爲顯着。碘堪稱智力營養素，是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發育期大腦細胞的增殖與分化，是不可缺少的決定性的營養成分。
孕期夫妻多補充碘，生出來的孩子的體重、身高和智商也會高於未補碘的女性生出的孩子。因此準備懷孕的夫妻比較好能檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘。缺碘者可以食用碘鹽或富含碘的食物如紫菜、海帶、乾貝等，也可以在醫生的指導下服用含碘酸鉀的營養藥。
孕前準備之補充葉酸
葉酸是一種B族維生素，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用，是胎兒生長髮育中須臾不可缺少的營養素。若不注意孕前與孕期補充葉酸，會影響胎兒大腦和神經管的發育，有可能造成神經管畸形，嚴重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。
因此爲了孕育健康的寶寶，孕前補充葉酸應提上孕前準備的議程，這是很有必要的。
孕前準備之補鋅
鋅是人體一百多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發育起着不可忽視的作用。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。孕前及孕期婦女宜多攝入富鋅食物，如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
