【導讀】：很多孕媽媽都在訴苦，說妊娠反應把自己折磨得苦不堪言，昏天暗地的孕吐，渾身無力只想睡覺，這種日子實在很難熬，有什麼方法能緩解孕吐呢？
很多孕媽媽都在訴苦，說妊娠反應把自己折磨得苦不堪言，昏天暗地的孕吐，渾身無力只想睡覺，這種日子實在很難熬，有什麼方法能緩解孕吐呢？
招數一：食物緩解
嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養物質，但還要供給胎兒越來越多的營養，所需這些營養物質，只有從母體貯存的營養物質中滿足胎兒生長的需要。所以在飲食方面要補充因爲嘔吐失去的營養，避免營養不良的問題。
1、應選擇易消化、能增進食慾的食物，口味宜清淡;食用酸、鹹等開胃止吐食物
2、應少食多餐，進食時間隨時調整，不可拘泥於一日三餐，堅持在嘔吐之間進食，多補充水份。儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物。
3、應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，照顧準媽媽個人的嗜好，不要片面追求食物的營養價值，待妊娠反應停止後再逐漸糾正;
4、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，爲減輕噁心、嘔吐的症狀，可進食麪包乾、饅頭、餅乾、雞蛋等。
對於一般的噁心、胃口差等妊娠反應，可在醫生指導下補充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應症狀。
招數二：物理緩解
其次，還可以使用物理的一些小方法來緩解不適，也是生活中一些輕易能做到的，保持空氣清新流暢，促進血液循環，應對抽筋等症狀。
1、適度運動，做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯，保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。
2、飯後三小時內忌躺臥及彎腰，避免消化不良。
3、睡覺時將牀頭墊高2-3寸，儘量穿長褲，把腳墊高，促進身體血液循環。
4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。
招數三：生物鐘緩解
懷孕以後，爲了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間，即使準媽媽晚上睡不着導致熬夜，那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些。
懷孕3個月，準媽媽的身體變化不大，此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，不必過分強調準媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。
1、找一個令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時，妊娠期睡眠9小時最佳 。保持充足睡眠，是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡覺時間無法入睡。
2、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯後稍過一會兒，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺主要是可以使準媽媽神經放鬆，消除勞累，恢復活力。
3、避免疲勞，每工作1小時休息10-5分鐘，養成規律的生活作息。
招數四：調理緩解
選擇合適的孕期調理產品，而且是孕婦專用的調理產品，能夠很好地緩解妊娠反應。據瞭解，VB2、VC有止嘔的作用，臨牀上常用。而中醫配方又重視健脾、養胃、理氣，幫助孕婦緩解早孕反應，增進食慾。兩者結合的話，能夠緩解妊娠反應。
在衆多孕期調理產品當中，要選擇有品牌的，已經在市場上經過多年檢驗的，勿信一些保養偏方，選擇孕期調理產品，要選在領域內都有很不錯口碑的。還可以考慮的是，這些孕期調理產品不僅能有緩解妊娠反應的功能，還具備能改善孕婦貧血、促進胎兒大腦發育、提高孕婦免疫力、預防出生缺陷等各方面的功效。
