懷孕4個月準媽媽吃什麼好，懷孕的時候是要很注意補充營養的，因爲肚子的寶寶也是要吸收一定營養的，那麼在日常生活中有哪些食物對孕婦比較好呢？下面小編分享懷孕4個月準媽媽吃什麼好，一起來看下吧。
懷孕4個月準媽媽吃什麼好1
本月開始，胎寶寶迅速發育，爲了使胎兒的發育良好，孕媽媽要大量地攝取蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素，儘量滿足胎兒及母體營養素存儲的需要，避免營養不良或缺乏營養的影響，尤其要注意對鐵質的吸收，以防止妊娠貧血症的發生。但是也要避免過度補充營養，不要吃太多脂肪和過分精細的食物。
孕期第4個月，爲了胎兒骨骼發育和胎教的需要，需要增加各營養素的攝入量。每天蛋白質的供給量應增加15克，達到75-95克；每天增加約200千卡膳食營養素；每天飲用6-8杯水，8杯水中果汁的.量最好不要超過2杯；每日的維生素D需求量是10毫克；每日的鈣供給量是1000毫克。除了要滿足量，還要根據自身的情況，把握一些飲食原則。
孕4月要遵守的五條飲食原則，具體如下：
1、孕媽媽代謝加速，糖分利用增加，熱量需要比孕早期明顯增加。需要多吃主食，比如米飯、饅頭等；副食：魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆製品、芝麻、花生、核桃等。
2、這個月胎兒和孕媽對蛋白質的需求大量增加，孕婦應該攝入較多的蛋白質，動物蛋白和植物蛋白各佔一半，比如：魚、肉、蛋、奶、大豆以及豆製品。
3、孕媽媽每天要保證適量的脂肪攝入，以補充生理需要，爲分娩和產後哺乳做貯備。但要注意動物和植物脂肪的比例，要平衡攝入。
4、妊娠中期是貧血的高發期，因此，要多吃含鐵質豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C，以促進鐵質的吸收。
5、不要挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏，做到葷素搭配，合理營養，同時把好食物質量及烹飪技巧。
懷孕4個月準媽媽吃什麼好2
懷孕4個月吃什麼好
蛋白質
供給量：需攝入75-95克/天
食物來源：肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類
小貼士：
要增加魚、肉、蛋等含優質蛋白質的動物性食物，特別是孕早反應嚴重，不能正常進食的媽媽。
能量
供給量：需攝入200千卡/天
食物來源：油類、奶類、肉類、穀類、堅果
小貼士：準媽媽的膳食應該粗細搭配、葷素結合，不要吃得過精，營養失衡。
維生素E
供給量：推薦攝入14毫克/天
食物來源：植物油、穀物胚芽、綠色植物、奶、蛋
小貼士：
維生素E易榮譽脂肪溶劑，對熱與酸穩定，對鹼敏感，可緩慢被氧化破壞
碘
供給量：需攝入120-150微克/天
食物來源：海產品、根類食物、含碘食鹽
小貼士：
菜熟後再加鹽，以減少損失；海帶先洗後切，一減少碘流失。
鈣
供給量：需攝入1000毫克/天
食物來源：奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯
小貼士：
膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。
孕4月孕媽飲食宜忌
宜吃：
懷孕4個月，一日三餐食物營養均衡。爲了防止孕期便祕，建議增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。同時要保證蛋白質的攝入。
1、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、馬鈴薯。
2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、小米、豆類及豆製品。
3、維生素：胡蘿蔔、西紅柿、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶及奶製品。
忌吃：
懷孕4個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。
1、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、酸菜製品：泡菜、醃菜、酸菜、榨菜、酸梅。
3、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
