產後怎麼減肥纔好，生完孩子後，臃腫的身材讓不少的媽媽們鬱悶不已。產後減肥的方法有很多種，媽媽們可以根據自身的情況選擇一種適合自己的減肥方法。下面我們來看看產後怎麼減肥纔好。
一、產後怎麼減肥纔好
妖嬈腰肢對於愛美女性的誘惑絕不亞於青春靚麗的容顏，隨着時代的進步，社會對於女性形象的認同早已擴展到全方位的體態、外貌考量。大多數新媽媽們生完小孩之後身材都會走樣，如何獲得完美纖細的身材也成了令愛美媽媽們夜不能寐的艱難話題。減肥的方法有很多種，那麼產後減肥方法有哪些呢？
1、產後減肥方法--健身。媽媽們在坐月子期間可以嘗試做深呼吸運動，仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或牀板，保持一會兒然後放鬆，重複5-10次。不過要注意的是，不是所有新媽媽在坐月子期間都可以進行健身運動，要根據自己的恢復情況而定。
2、產後減肥方法--睡覺。睡眠也是最佳的減肥方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好，更是在不知不覺中養成了易瘦體質。睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化爲能量。特別是產後的新媽們更要好好的休息。
3、產後減肥方法--重養生、不節食。很多產後的媽媽們難忍自己肥胖的身軀，因此都選擇節食來減肥，這是最不健康的做法，因爲節食不僅會讓你越來越胖，還會影響身體健康。
二、產後減肥食療法介紹
現在的.新媽媽開始嘗試各種各樣的減肥瘦身方法來恢復窈窕身材，因爲大部分人在生完孩子之後體重會持續飆升一發不可收拾，對新媽媽來說如何甩去一身脂肪、恢復肌膚緊緻已成了照顧寶寶之外的頭等大事。產後減肥的方法可謂五花八門，比如定期健身、休息充足、瑜伽等，但是也有很多媽媽們喜歡通過食療法來減掉身上的肉肉，下面爲大家簡單介紹2種。
養陰清熱燴海蔘
材料：海蔘1碗、黃芪3錢、新鮮山藥半碗、山竹3錢、桑椹子3錢，石斛3錢、姜3片，適量鮮乾貝、蝦仁、香菇、小玉米。
做法：1、將中藥材放入紗布袋中，加入1500cc的水，熬煮45分鐘，取藥汁備用；2、蝦仁及鮮乾貝先以熱油爆炒備用；3、將海蔘、香菇、小玉米與藥汁一天燉煮，熟後加入蝦仁及鮮乾貝，快炒數下，加酒及調味料，勾芡後即可食用。
山藥紫米湯圓
材料：新鮮山藥一斤、紅豆半斤、桔梗1.5錢、紫糯米一杯、黃精一兩、適量小湯圓及冰糖。
做法：山藥削皮洗淨，切成丁塊備用；加水浸泡約一小時，黃精加入藥袋中，將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾後，轉爲小火，煮熟後加入山藥，再煮約五分鐘，最後加入冰糖及滾煮之湯圓，即可食用。
三、產後減肥有哪些注意事項
生寶寶對女人來說是一件喜悅的事情，但是生完小孩之後身材的嚴重走形讓媽媽們也是很無奈，曾經漂亮的小蠻腰變成了水桶腰，不但穿不了好看的衣服，自信心也會被打擊的所剩無幾。新媽媽們往往會嘗試各種各樣的減肥方法來恢復完美的身材，但是產後減肥注意事項有哪些呢？
1、三餐定時定量：早餐不吃或是一天只吃兩餐或是忍着某一餐不吃會讓身體的新陳代謝率降低，身體因爲接受到鬧饑荒的訊息反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
2、均衡攝取各類營養素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物只吃蛋白質的方式來減肥，但蛋白質負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。
3、選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快會刺激胰島素分泌將血糖轉變爲脂肪的形式儲存在身體細胞中，一般來說，蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白麪包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。
四、產後減肥的最佳時機介紹
生完孩子後媽媽們鬆了一口氣，覺得自己完成對夫家傳宗接代的使命，接下來要做的事便是恢復變了形的身材。產後減肥瘦身重獲凹凸有致的身材是每個生產後的媽媽們所渴望的事情，每天看着自己肥胖的身材估計早已欲哭無淚了。
有些媽媽爲了給孩子哺乳基本上很少會節食或是去運動，但是過了這個時期想要減肥的話卻很困難了，那麼產後減肥最佳時機是什麼時候呢？
一般產後六個月是新媽媽減肥瘦身的黃金時期。需要注意的是，剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因爲剛生產完身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務。
此時正是需要補充營養的時候。如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試減肥瘦身運動，因爲產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
一、熱瑜伽減肥法
瑜伽可以減肥瘦身，而且對於各位媽媽的效果也是非常好哦，可是瑜伽的減肥瘦身效果是因人而異的哦，一般人做瑜伽會由於動作的伸展吐納，使身體恢復原來的狀態，而且特別適合產後要恢復體形的準媽媽們哦。
二、散步減肥法
散步是有簡單的產後減肥方法，你不可以小看它哦，它的減肥效果也是很厲害的哦，散步一個小時就可以消耗500卡能量哦。一般產後的準媽媽們有時間可以去散散步，只要堅持，一定會有減肥瘦身效果的哦。
三、牀上減肥法
其實產後肥胖最明顯的就是腹部了，平時在家可以在牀上做做美腹操來減肚子哦，先仰臥，然後兩膝關節屈曲，兩手放在腹部，接着進行深呼吸，感受肚子的一鼓一收。
四、爬樓梯減肥法
爬樓梯的時候人的呼吸頻率和脈搏都會加快哦，可以鍛鍊心臟和血管系統，孕婦們在爬樓梯的時候要注意爬樓梯的強度，要根據自己的身體情況來確定運動量哦，只要堅持爬樓梯，產後瘦身效果也是非常捧的哦。
