準媽媽孕期補碘的科學打開方式？碘是人體常見的微量元素之一，在懷孕的時候是需要碘元素的，如果缺少碘元素是會對胎兒造成一定的影響，下面分享準媽媽孕期補碘的科學打開方式？
準媽媽孕期補碘的科學打開方式1
缺碘危害有哪些
對胎寶寶——
碘是人體各個時期所必需的微量元素之一。孕期母體攝入碘不足，可能會損傷胎兒大腦發育，造成幼兒智力低下；干擾胎兒身體發育，出現發育遲鈍，個頭矮小，反應慢，性器官出現異常，聽說能力差；如果母體過度缺乏，會阻礙到胎兒的成長，嚴重將威脅胎兒生命，出現死胎，畸形兒，甚至是流產。
對準媽媽——
會導致記憶力下降，工作提不起精神、注意力不集中、智力減退；渾身軟弱無力，易疲乏，愛睡覺；食慾欠佳、時常腹脹、便祕，甚至嚴重的話會出現甲狀腺腫疾病。
可見，缺碘對於準媽媽來說是一件很嚴重的事情。因此，孕期科學補碘非常必要。那麼，如何科學補碘呢？
準媽媽孕期補碘的科學打開方式
科學 補碘，並非補得越多越好，而是要適量，且方法要對。
怎麼補？
準媽媽可以通過此碘鹽、含碘食物（海虹、乾貝、蝦皮、蝦米、豆腐乾、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃）、含碘製劑等來補充碘元素。
補多少？
與常人相比，準媽媽的攝入要高於平時30%-100%，每日數量應在0.2μg左右，整個孕期應保持在175-200μg最爲合適。
值得注意的是，補碘必須在醫生的指導下，採用正確劑量進行補充，以防止攝碘過高。
美味又營養，補碘食譜推薦
食譜1：蘆筍炒蝦仁
準備食材：蘆筍適量、鮮蝦200克、鹽少許。
步驟1：將蘆筍洗乾淨，切成段。
步驟2：鮮蝦洗淨去頭去殼留尾，去除蝦線。
步驟3：加鹽略醃。
步驟4：起鍋熱油，把蝦仁放入大火快速翻炒至蝦仁變色。
步驟5：加入蘆筍翻炒至熟。
步驟6：下少許鹽調味即可。
食譜2：蓮子海帶燉牛肉
準備食材：海帶120克、牛肉300克、蓮子20克、薑片3片、水600毫升、鹽1/4茶匙
步驟1：將牛肉放入沸水中焯燙去血水。
步驟2：撈出後切成塊。
步驟3：海帶放入清水中泡軟，備用。
步驟4：蓮子放入清水中泡軟，備用。
步驟5：湯鍋中加入水煮沸，放入牛肉、薑片。
步驟6：煮開之後，加入海帶、蓮子，熬煮1個小時。
步驟7：最後加鹽調味即可。
準媽媽孕期補碘的科學打開方式2
孕媽如何正確補充碘元素
碘元素對胎兒大腦發育的作用
在胚胎時期如果缺乏甲狀腺素，就會嚴重影響胎寶寶大腦的發育，出生以後成爲一個呆傻、聾啞、身材矮小的呆小病患者。而胎寶寶腦神經的發育與碘關係密切，孕媽媽缺碘是會影響胎兒智力發育的。
孕婦和幼兒碘缺乏會怎樣
母親妊娠期缺碘：可以造成胎兒甲狀腺激素缺乏，胎兒的中樞神經系統，尤其是大腦的發育會受到嚴重的損傷，引起呆小症，出生後表現爲四肢短小，鼻樑扁平，口 脣肥厚，面容呆滯，肌張力低下，皮膚乾燥，畏寒，食慾低下，反應遲鈍，鴨行步，有程度不同的聽力和語言障礙，身材矮小，性器官發育不全。可見，缺碘對胎兒身體及智能的發育有重要影響。
胎兒由於缺碘：以致甲狀腺激素供應不足，生長髮育便會發生一系列障礙，其中首當其衝的是中樞神經系統的發育、分化受到阻滯。缺碘所致的腦損傷，在腦發育期過後即使補充再多的碘，對已受損傷的腦組織來說也無濟於事。
而胎兒孕早期主要從母體攝取甲狀腺激素，孕中期和孕晚期主要是從母體攝入碘，自己合成甲狀腺激素，而胎兒和母親對攝取碘的能力，胎兒處於劣勢地位，換句話說，當碘缺乏時，對胎兒的影響要大於對母親的影響，而且是不可逆轉的。
因此，孕婦的`碘營養是十分重要和不可忽視的。
孕媽如何科學補充碘元素？
孕婦對碘的需要量比一般人的需要量要高，因爲胎兒的生長髮育旺盛，各系統的發育對甲狀腺激素的需要量增加。
對成人攝取碘的日推薦量爲150微克，孕婦每日應相應再增加25-50微克，因此孕婦及乳 母可注意經常食用海帶、紫菜、海魚等含碘豐富的食品。
孕婦除進食一些含碘豐富的食物外，不能隨便補碘，否則同樣會對胎兒造成危害。根據中國各地區的實地情況，再加上數據分析專家論證，國家下調了“食用鹽碘含量標準”，但針對孕媽媽這個特殊羣體，各地將提供碘含量爲30毫克/千克左右的“孕媽媽專用鹽”。孕媽媽們可以根據需要選擇！
孕媽應該通過正規渠道購買碘鹽，碘鹽必須有包裝和碘鹽標誌，購買時要辨認清楚。購買的碘鹽要妥善保存，碘鹽應放在陰涼、乾燥處，避免受日光直射和吸潮，離開竈臺存放，避免高溫影響。居民可購買小包裝碘鹽，存放時間不宜過長，做到隨吃隨買。
另外，爲防止碘丟失，烹飪時不宜過早放入碘鹽，宜在食物快熟時放入，避免用碘鹽爆鍋、長時間燉和煮，以免碘受熱失效而失去補碘的作用。
孕期補碘的注意事項
1、食用海帶要謹慎
海帶成爲了不少準媽媽的首選之品，建議各位每星期食用2頓左右即可滿足身體所需。需要注意的是，該物中含有砷，直接食用會造成身體中毒，因此應在烹飪前用水浸泡一天曬乾，以便去除砷，此外還要不斷地換水。
2、補碘也不宜過量
其實，碘在人體中的首要職責，就是幫助促成甲狀腺激素，因此需求量往往只用微克來計算。所以補充時不宜過猛，否則同樣會中毒，導致母體的甲狀腺功能異常亢進，對孩子造成傷害。
3、隨時監測尿碘
如果準媽媽因身體需求開始補碘，那麼就要定期去做好尿碘檢查，做到隨時監測。一旦發現檢測數據大於800ug/L，就停止補充，適當調養，否則會造成補碘過度，傷害到自身和胎兒。
孕期補充碘元素食譜推薦
金針鮮蛤煲
原料：蛤蜊250克、金針菇50克、香菇幾朵、雞腿1只、檸檬半個；米酒、鹽、生抽、高湯各適量。
製作方法：
1、香菇泡軟去蒂，金針菇去根洗淨，雞腿切成小塊，一起入開水汆燙，撈出棄湯；
2、把幾種主料加調料放入鍋中，慢慢煮，當蛤蜊煮開撇去泡沫，盛入小碗，食用前加檸檬汁調味。營養小特色：蛤蜊、金針菇、香菇等含碘豐富，口感清淡又不失鮮美，會讓孕產媽咪的秋季餐桌充滿誘惑。
醋拌蟄皮
原料：水發海蟄皮400克，油菜50克，大蒜10克，薰醋10克，精鹽3克，味精2克，芝麻油10克。
製作方法：
1、海蟄皮洗淨。大蒜、油菜、海蟄皮均切成絲。
2、海蟄皮絲放入容器內，加入蒜絲、油菜絲拌勻。
3、加入薰醋及所有的調料拌勻即成。
小提示：海蟄皮先用冷水沖洗去鹽分，再入盛有沸水的容器內漫泡30分鐘左右撈出，用冷水反覆沖洗去除鹹味。
