準媽媽懷孕初期怎麼吃，懷孕初期出現嘔吐是正常現象，胎兒健康發育就沒什麼大問題，孕婦在懷孕中期可能會開始感受到胎動，懷孕期間的飲食應當以清淡爲主，準媽媽懷孕初期怎麼吃，希望對你有所幫助。
準媽媽懷孕初期怎麼吃1
在寶寶的生長髮育過程中，只要按照懷孕的早、中、晚三個階段各有一些側重點的攝取營養，就可以滿足胎兒成長的需要了。由於孕早期是胎兒神經發育的重要階段，所以在孕早期的準媽媽們要注意多吃一些富含葉酸的食物。
第一個月：
胎兒血液循環開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成。
準媽媽的飲食應以均衡營養爲主，在均衡營養的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A。
推薦食用：紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油。
第二個月：
此時胎兒的腦神經、肌神經、視神經、基本骨架已經形成以及肌肉、口鼻腔、胃發育完成，同時性器官開始分化出來。
準媽媽應該增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素A、維生素D、維生素B1和B2、鎂、磷、銅的攝入。
推薦食用：蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油、動物內臟、胡蘿蔔、豆。
第三個月：
胎兒的'膀胱、手指甲、腳趾甲開始形成，以及胎兒肺部出現雛形，甲狀腺分泌荷爾蒙。
準媽媽應補充維生素A、蛋白質、鈣。
推薦食用：動物肝臟、蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜
準媽媽懷孕初期怎麼吃2
1、膳食清淡、適口
選擇能促進食慾的食物，使孕婦儘可能多地攝取食物，滿足對營養的需求。
2、選擇容易消化的食物
如粥、麪包片、饅頭、餅乾、甘薯等，易消化的食物可減少嘔吐。
3、少食多餐
妊娠反應嚴重的孕婦，不可強制進食，進食的餐次、數量、種類及時間應根據孕婦的食慾和反應的輕重及時調整，採取少食多餐的辦法，保證進食量。
4、保證攝入足量富含碳水化合物的食物
懷孕早期應儘量多攝入富含碳水化合物的穀類或水果，保證每天至少攝入150克碳水化合物（約合谷類200克）。因妊娠反應嚴重而完全不能進食的孕婦，應及時就醫，以避免因脂肪分解產生酮體對胎兒腦發育造成不良影響。
每日膳食建議 主食（米、面、粗糧或豆類）至少200克，蔬菜300～400克，25克大豆製品，魚、禽、蛋等動物性食品100～150克，牛奶200～250克，水果100～200克。
