實踐證明，產婦適當吃些水果，能增加營養，助消化，補充維生素和礦物質，水果還有一些醫療作用，對產婦的身體健康有幫助作用。下面是準媽媽懷孕期間的水果之旅，大家參考。
準媽媽懷孕期間如何吃水果1
那麼，產婦應吃哪些水果呢？
1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
2、橘子：橘子中含維生素C和鈣質較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝僂病。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發生急性乳腺炎，影響對嬰兒的餵養。吃橘子能夠避免以上現象的發生。
3、山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的'營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
4、紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認爲，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
5、桂圓：桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認爲，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，爲補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
準媽媽懷孕期間如何吃水果2
孕媽媽適合多吃生果，這兒特別引薦以下幾種生果。
1、秋梨 秋梨被譽爲百果之宗，是我國最陳舊的果品之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香迷人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的效果，可醫治妊娠水腫及妊娠高血壓。
它還具有冷靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等成效，有防治肺部感染及肝炎的效果。常吃燉熟的梨，能添加口中津液，避免口乾脣燥，不僅可維護喉嚨，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
2、柿子 柿子汁多味甘，是一種物美價廉的生果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等成效，適用於醫治高血壓、緩慢支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其養分及藥用價值均適合孕媽媽適量食用。特別是妊娠高血壓綜合徵的孕媽媽能夠“一吃兩得”。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂能夠降逆氣、止厭惡，醫治呃逆、噯氣等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等效果，是民間常用的草藥。吃柿子應該點到爲止，以一餐一個爲宜。
3、柑橘 柑橘品種繁多，都具有養分豐厚、通身是寶的一起長處。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等養分成分，是孕媽媽喜歡吃的食物。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居生果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣爲最高，磷的含量也超越大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘能夠防備壞血病及夜盲症。可是，柑橘好吃，不可多食。孕媽媽每天吃柑橘不應該超越3只，總重量在250克以內。
4、無花果 無花果的果實不管鮮品仍是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等養分成分。它不僅是養分價值高的生果，並且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之成效，特別關於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉痛苦、乳汁乾燥等療效顯著。
