如何做注意力訓練，注意力與記憶力的關係是至關重要的，注意力如果不集中，做什麼事都心不在焉、很容易馬虎出錯，這是非常不利的，下面跟着小編一起來看看如何做注意力訓練，希望對你有用！
如何做注意力訓練1
1、看
在家裏拿一個小器物，諸如圓珠筆、鑰匙、茶杯、硬幣、手帕等仔細地看上30秒鐘，然後閉上眼睛，試着確切地把它說出來。如果第一次有些細節說不清楚，那麼再來一次，如此反覆，直到能夠說清楚爲止。在鬧市，你面對某個櫥窗，儘量排除干擾，注意地看1分鐘。看的內容可以是多少陳列品，陳列品擺放形式，某一商品的外觀、規格、商標、產地等。然後轉過身來，試着回憶一遍，如此反覆直到明白無誤。
2、聽
在家裏打開收音機收聽新聞，要把聲音調低，微弱的聲音促使你集中注意力，聽3分鐘，然後把它的內容複述一遍。在喧囂的街頭，努力去傾聽一種聲音，如汽車行駛聲、行人腳步聲、風吹樹葉聲、遠處傳來的音樂聲。進行這種訓練，大腦會自動排除那些你不想聽到的噪音，這是一種能使腦子冷靜下來的訓練。
3、想
選擇三道思考題，如近期工作計劃、一篇文章的標題、去超市購物的清單，每個題目想3分鐘，一定要依照前後次序進行。堅持這種訓練，對集中注意力思考問題和加強記憶力都有好處。
如何做注意力訓練2
到底如何訓練小孩注意力
兒童發展方面的專家指出，一般來說，4、5歲孩子的注意力維持時長應該是他們的年齡乘以2到4（分鐘)，甚至更長。這種概測跟其他育兒準則一樣，也需要具體情況具體分析。
“注意力持續時長的問題需要放在具體情境中討論，”加利福尼亞大學的小兒科醫學博士尼爾·羅哈斯（Neal Rojas)說道，“具體情境到底是剛起牀時、在中午、午睡前還是晚睡前，不同的情境中的結果是不一樣的.。注意力持續時長是有彈性的。”
爲了讓孩子培養注意力，家長首先應該向孩子奉獻出自己的注意力。“家長習慣於止步不前。我們的注意力通常很分散。”羅哈斯博士這樣說道。“如果我們的注意力是很分散的，我們就無法回過神來；我們自己做不到，就不能要求孩子做到。”
他還指出，在給出明確而簡潔的指導時，保持肢體上的親近能夠幫助孩子提高專注程度。
讓孩子保持專注的最好辦法是在肢體上保持親近。不要在廚房或者客廳向他們吼出問題。你應該走到孩子面前，跟他們進行眼神接觸，讓自己的姿勢保持在與視線水平的位置，或者觸摸他們的肩膀，說‘我需要你現在就這麼做。’如果我停下來看着我的孩子說：‘艾利克斯，看着我，你現在需要做什麼？’他會回答‘閱讀’。然後我會說‘那就做給我看看。’
家長應該限制孩子看電視的時間，因爲多看電視會降低孩子的注意力保持時長。美國兒科學會建議兒童每天的屏幕時間（包括看電視、視頻，玩電腦、手機、遊戲)不要超過一到兩個小時。並且，2歲以下的幼兒不應該有任何屏幕時間，接觸任何娛樂媒體工具。
