絕對能瘦的減肥瑜伽動作，練習瑜伽都是希望能擁有好身材，除此之外，那就是減肥，那麼，瑜伽的各種動作中哪些動作能減肥，下面就跟隨小編看看，絕對能瘦的減肥瑜伽動作。
絕對能瘦的減肥瑜伽動作1
釣魚式
次數：3—5次
可矯正脊柱彎曲，消除腰部、臀部、大腿內側、小腿、腳踝處的脂肪。
1、站姿，雙手自然放在身體兩側，雙腿打開與肩同寬。
2、吸氣，擡起右手，貼緊耳朵旁邊。
3、呼氣，上身往左彎，同時頭部轉向右側，眼睛看向右手方向。換邊重複。
要領：
上身彎曲時，從右手指尖到大腿側線部位要伸展開來。
轉身，頭部向膝蓋靠近
次數：2—3次
可增強腎臟功能，排出體內廢物，收緊腋下、肋下、腰部的線條。
1、坐姿，左腿往左方伸直，右腿彎曲，右腳掌靠近會陰部。
2、左手往左側伸直，抓住左腳趾，吸氣，右手往頭頂上方舉起，呼氣，上身往左方傾斜。
要領：
身體左傾後，保持3—5個呼吸的時間，要集中意識拉伸肋下的肌肉。
貓式變式
次數：3—5次
可提升臀線，打造麴線美。
跪姿，左腿往上方擡起，同時頭部往上仰起，保持2—3次呼吸的時間。
半弓式
次數：3—5次
可去除背部、肩部、腰部、臀部和腹部的贅肉。
1、俯臥，雙手自然放在身體兩側，雙腿併攏伸直。
2、右腿彎曲，右手抓住右腳腳趾。
3、吸氣，右手儘量往上擡，同時仰頭，使肩膀離地，換邊重複做3—5次。
要領：
意識集中在腰部和脊背後面，儘量堅持長一點的時間。
絕對能瘦的減肥瑜伽動作2
1、上狗式
雙腳自然併攏，腳尖點地，腿部要繃直，大腿緊貼地面，雙手自然伸直在肩膀的前方，注意頭部微微向後仰，這樣能拉伸腿部及腹部，對臀部也有收緊作用，練習過程中注意調整呼吸配合，對每天長時間坐着或是站着的人是有緩解疼痛以及疲勞感的.。
2、下狗式
這個體式在瑜伽體式中非常重要，它會給練習者逞來很多好處，能鍛鍊到全身肌肉，有助於增強腿部與手臂力量，對肩胛骨這個位置的僵硬問題有改善作用，長期練習對促進內臟器官功能也有好處。具體體式動作：雙腿自然併攏並撐直，身體向下彎曲，同時注意保持背部處於挺直狀態，雙手臂要撐在肩膀的前方，臀部慢慢向上提起，同樣要注意呼吸配合。練習下狗式時要注意提前學習熱身放鬆腿部肌肉，否則可能在練習時會有肌肉疼痛感，具體注意事項是利用腳前掌、腳外側以及腳跟這三個部位同時受力下壓，將腳趾張開平鋪向下壓，能保證體式的穩定性。
3，山式
山式對下半身鍛鍊效果比較好，非常適合長期久坐的人，在練習時爲了避免身體受傷，可以先練習下半身，然後再練習上半身，這樣更容易讓人以高效率完成。山式練習具體動作：站姿，雙腿自然分開與肩膀同寬，雙手自然合十，向頭頂方向高舉，停留這個動作10s左右，做幾個深呼吸，對管理全身都有用。
以上內容中推薦的這些有助於減肥瑜伽瘦全身動作包括：上狗式、下？式、山式對管理全身都有用，其實還有很多體式，大家可以根據個人運動能力選擇適合的體式，一般需要從初級、中級、高級這樣過渡，把體式綜合練習，效果才能更好。
