2組瘦手臂減肥瑜伽動作，夏天到了，很多女生開始換上了短袖的輕薄衣衫，但對於手臂粗壯的女生來說，短袖會讓她們的缺點暴露無遺，而如何瘦手臂就成爲她們關心的`問題，下面爲大家分享2組瘦手臂減肥瑜伽動作，快快動起來吧。
2組瘦手臂減肥瑜伽動作1
扭腿式
緊弛上手臂內側的肌肉，舒展肩膀，增加腰部和髖關節的靈活性，有效地減少手臂和腰部脂肪。
難易度、★☆☆
1、仰躺在瑜伽墊上，然後屈右膝蓋擡於左大腿外側，左手放在左腿外側，右手放在右側地上；
2、放下左手，扭動腰部向左，右大腿與小腿成90度放於地板；
3、呼氣，扭轉上半身向右，臉轉向右側，伸展全身，會感覺頸部有點疼痛。
注意：在完成這組動作時，肩膀和膝蓋要下沉，貼於地板上。
牛面式
減少手臂的贅肉，美化手臂肌肉的線條，擴展胸部；
難易度、★★☆
TIPS、坐在地板上應稍稍向前傾，這樣可對膝蓋的壓力，上身挺直，感覺到身體的重量隊聚 集在臀部。
1、屈雙膝疊放坐於右腳上，放鬆肩膀，挺直腰背；
2、右腳放於左大腿外側，伸展脊柱，雙手拉着膝蓋；
3、右膝重疊於左膝蓋中部，呼氣，左手向上舉起後屈肘放於背後，右手從底部抓住左手；
難易度、★☆☆
注意：如果你的雙手在背後接觸不到，可以使用手巾幫助你手臂的拉伸；如果你不能交叉雙腿坐下，可選擇你最佳的坐勢來完成本動作。
2組瘦手臂減肥瑜伽動作2
1、坐在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腿打開與肩同寬;然後將雙手放在身後貼近臀部處，指尖朝向自己;深呼吸，擡頭挺胸，打開肩膀，眼睛平視前方;然後擡高臀部，儘量擡高，使得大腿、肚子和胸口在一條直線上，下巴微收，呼氣放鬆，保持5秒左右回到初始動作。重複動作10次左右。
2、雙腿彎曲跪在墊子上，雙手打開與肩同寬，掌心撐地，兩膝蓋間距和臀部寬度同，眼睛看向前方;然後彎曲手臂，上半身下移，儘量讓胸口靠近墊子，但是不要碰到墊子，收緊腹部;然後慢慢回到初始跪姿，臀部坐在腳跟上，雙手臂向前伸展;手臂伸直，上半身下傾，使額頭貼在墊子上，放鬆休息。重複動作10次左右。
3、找一張椅子坐下，坐在椅子的1/3處，上半身挺直;向後彎曲右手臂，讓右手掌貼在背部左邊位置;接着左手臂向後彎曲，讓左手握住右手肘，肩膀向後伸展，外擴至最大幅度，保持幾秒後恢復動作;再交換手臂彎曲的先後，讓左手先彎曲，後右手彎曲握住左手肘;然後舉起左手，讓手臂從上從後彎曲，右手從下往上彎曲，兩手相握，注意腰背要挺直，同樣地停留幾秒後恢復動作，換手臂重複。
