負面情緒的調節方法， 在日常生活中，我們難免會遇到很多負面情緒，當我們情緒低落的時候，不要試着讓自己獨處，不也能壓抑着情緒，應該學會負面情緒的調節方法。
負面情緒的調節方法1
1、學會傾訴：當我們情緒低落的時候，不要試着讓自己獨處，讓自己沉溺於低落的情緒之中，獨自去撫養自己的傷口，而應該多與朋友交流，試着讓你的朋友去支持你，鼓勵你，開導你，將你的不良情緒都宣泄、釋放出來，而不是一個人悶在心中。
2、培養興趣：當我們做一件自己感興趣的事情時，我們會覺得非常的愉悅與快樂。但是在我們情緒低落的時候，就會發現很多以前感興趣的事情，如今已提不起興趣。可是你要知道，不管什麼時候，我們都會有自己感興趣的事情，只要你去培養，去發掘，那麼你就會找到自己的興趣。
3、積極心態：當我們處於情緒低落的狀態，我們更需要一個積極的心態，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極採取行動，努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。主要是做事方面。積極心態，也是一種生活態度，陽光般的把生活中的一切當作一種享受的過程。
積極心態是一種主動的生活態度，對任何事都有足夠的控制能力，反映了一個人胸襟、魄力。積極的心態會感染人，給人以力量。
4、多做運動：運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力，讓人不想動，只想靜靜的坐着與呆着，但是越是不想動，越應該動起來。那怕只是一個小小的運動，都能夠很好的幫助到你。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
5、睡眠放鬆法：美國心理學會的專家認爲，有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人爲製造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開着，蓋過討厭的噪聲;睡覺前吃些少量的小點心，這樣夜裏就不致於因爲飢餓而驚醒。如果上牀後腦子裏還在想事情，那就在牀頭放一個錄音機、記事本什麼的，這樣一來，想到什麼就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記。
負面情緒的調節方法2
緩解負面情緒的幾個方法
在日常生活中，我們難免會遇到很多負面情緒。有的人心理調節能力強，能夠很好的調節負面情緒；但有的人心理調節能力不是很強，容易陷在負面情緒中無法自拔。所以接下來就給大家分享一些調節負面情緒的方法。
聽積極樂觀的音樂 聽音樂能使人放鬆，使得緊張的氛圍或者緊繃的心絃一下子得到放鬆。所以當自己心情失落，負面情緒嚴重的時候一定要試着去聽音樂，最好是樂觀積極的音樂。
看積極樂觀的書籍 讀書使人明智，讀好書使人受益，讀積極樂觀的書，使人豁然開朗。說白了就是讀什麼類型的書就很容易是什麼樣的心情。所以我們需要正能量，需要多讀積極樂觀的書籍，才能更好的減少負面情緒。
適當多做戶外運動 減少壓力，減少負面情緒。運動尤其是慢跑能夠使人渾身上下得到輕鬆得到釋放，感覺心裏一下子就輕鬆了很多，所以一些簡單的戶外運動也會給自己負面情緒減壓。
當想要發貨大動肝火的時候在心裏一定要暗示自己要冷清沉着，不可以發火。良好的心理暗示也是減壓減少負面情緒的必備之一。遇事要冷靜，不可破罐子破摔 遇到事情不要爭辯誰對誰錯，這些都是不可取的，也會更大的增加自己的負面情緒。
做樂於助人的事，幫助別人，快樂自己，讓自己忙碌起來，也就減少空閒的`時間，也就沒有心情沒有思維去傷心難過，更沒有心情去因爲某些事情生氣。
與積極樂觀的人聊天 積極樂觀的人會帶給你很多正能量，正面的心情，會大大減少自己的的負面情緒。
做心裏暗示，這個很重要。 記得每天早上起牀以後給自己一個大大的微笑。這樣自己就會一天擁有一個好心情。
負面情緒的調節方法3
疏通負面情緒的方法
1、平復情緒先於處理事情
如果你看到孩子某種行爲後很生氣，或者孩子也在鬧情緒，那麼，先暫停一下，不急於處理事情。
因爲，在負面情緒的包裹下，任何人都很難聽進他人的建議。大部分情況下，我們會在“壞情緒”的帶動下，對孩子講一通道理，結果，可能是孩子歇斯底里的對抗。
請記住，在談論發生的事情之前，確保你和孩子都保持冷靜。
2、肢體撫慰不可少
我們講到的“冷處理”，並不是把孩子放在一個單獨的地方，或關屋子，或靜坐（這些是我們不提倡的)，讓孩子自己冷靜，事實上，如果你不管他，他可能哭得更兇，因爲，你的“冷落”，在孩子眼裏，代表着你不愛他了或者你不關注他了。
怎麼辦呢？
當孩子情緒爆破時，請給他愛的撫慰，比如：拍拍他，抱抱他，牽着他的手，親親他……
英國發展心理學家約翰?鮑比（John
Bowlby)在50年代提出了“依戀模式”，他將“依戀”定義爲：當嬰幼兒感到脆弱或需要保護時，就會去尋找撫養者的迴應的一種情感聯結。
所以，當孩子有情緒時，父母裝作視而不見、走開、故意不和孩子講話等這樣的方式是不可取的。
3、積極地傾聽和交流
當孩子遇到挫折時，會有情緒，他們以哭鬧的形式希望能得到父母的幫助，並不是在故意爲難父母。當下，我們需要做的就是積極地傾聽和交流，避免給孩子講一通大道理。
第一步：引導孩子說出自己的需求。
如：孩子說：“我就是想要這個玩具，家裏沒有這個顏色的。”
第二步：言簡意賅表達自己的感受。
如：媽媽說：“我知道你很想要這個玩具，可是，如果你見到類似的玩具都要買的話，媽媽的錢包也會受不了的喲！”
第三步：做好接納孩子負面情緒的準備。
如：受到了媽媽的拒絕，孩子情緒會更加激烈。如果此時的你大發脾氣，這件事情就無法解決。默默地陪伴，接納孩子當下的情緒狀態。慢慢地，你會發現，孩子會平緩下來。
4、溝通而不是指責
和孩子溝通的目的是解決問題，而不是對着孩子一通指責，從而宣泄自己的情緒。父母不妨試着改變自己說話的方式，如：
對孩子說“請你不要跺着腳，對着我大聲喊叫”，而不是說“你像個潑皮、搗蛋的孩子”；
對孩子說“我看見你睡前又看電視了，我們約好了只在晚飯前看一會兒動畫片的”，而不是說“我不是告訴你不要看電視了嗎，你還看？！”
如果用指責的語氣和孩子交流，那麼，他會有牴觸情緒，相反，用平和的語氣客觀地說出自己的看法或者使用啓發式提問的方式，孩子會樂於接受你的建議。
美國家庭治療大師薩堤亞曾說：當孩子確實有錯誤需要糾正時，充滿慈愛的父母通常會採取很坦誠的辦法，詢問原因，傾聽孩子的心聲，給予關愛和理解，同時體會孩子的感受。最後，利用恰當的時機，趁着孩子自然想傾聽時再給他們講道理。
不要把“冷處理”變成了冷暴力。表面的忽略、漠不關心只會加劇孩子的不安全感。它就會像一個“創傷”掩藏在孩子內心深處，積少成多。正確運用“冷處理”，就像是給孩子清理傷口，雖然清創是一個非常不舒服的過程，但你必須要這麼做。
以上就是孩子負面情緒怎麼處理，疏通負面情緒的方法，請大家繼續關注。
