最科學的睡眠時間，人的一生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，它是人體各個器官恢復正常功能的重要方式，也是人體保持健康的重要途徑。以下是最科學的睡眠時間，快來看看吧
最科學的睡眠時間1
最科學的睡眠時間是成人每天建議睡眠6-8小時，老人建議每天睡眠8-10小時，兒童建議每天睡眠10-12小時，青少年應該保證睡眠在10小時左右。但是最科學的睡眠時間。建議每天晚上22-23點進行入睡，早晨6-7點起牀，這是最符合人體的生物鐘和晝夜節律的科學的睡眠時相。而且科學的睡眠時間，要儘量保證深睡眠時相超過4個小時，淺睡眠時相要少於3個小時。而在凌晨的2-3點，這個時間段儘量要陷入深睡眠的時刻，這樣才能充分的放鬆大腦的神經，緩解平時的`學習和工作過多的壓力，對於身體的免疫系統的建立有很好的療效。
1、 正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。
2、 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。
4、 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因爲長身體。
5、 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6、至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因爲皮膚在凌晨2點前新陳代謝。
7、 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。
非快速眼動睡眠又分爲淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啓動下一個睡眠週期。
人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。
如果由於工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起牀後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍惚，甚至還會出現頭昏腦脹等類似問題。
最科學的睡眠時間2
年齡不同最科學的睡眠時間也不同
新生兒。1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時；1-4個月，每天睡眠14-16個小時。
嬰兒。5-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。
幼兒和學前兒童。1-2歲的幼兒，睡眠時間爲12-14個小時；3-5歲，睡眠時間爲11-13個小時。
學齡兒童。建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠。
青少年。13-17歲孩子每天睡眠時長應爲8-10個小時。
對於成年人來說，每天7-9小時的睡眠已是最佳，6小時到10小時也是可行的，但超過這個區間就不推薦了。對於65歲以上的老人來說，建議每天保持7-8小時的睡眠時間。
人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在牀上，第二天7點以後再起牀，這樣纔不會錯過生長激素分泌的高峯期。
另外，不同年齡孩子，也有各自的正確入睡時間表，來自澳大利亞兒童研究所的兒童睡眠專家Harriet Hiscock對各個年齡的孩子的入睡時間的建議：晚上7：30或8：30的睡眠標準，對我們大多數家庭來說，多數情況下難以做到，那麼就儘量做到晚上9點吧。畢竟有助於孩子的身體發育和大腦成長，不容小窺哦！
最科學的睡眠時間3
21時到次日5時爲最佳睡眠時間
實際生活裏，22時30分前上牀，23時入睡，次日7時30分左右起牀爲最佳。
不同年齡的人最佳睡眠時間也有所不同，具體如下：
1、新生兒
剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個小時；
2、青少年及青壯年
小學生也就是青少年，大概八個小時到12個小時，中學生一天大概九個小時就夠了，大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了；
3、老年人
60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時間來彌補。
據科學家研究表明，每天晚上睡7到8個小時的人壽命是最長的，如果成年人每天睡十個小時以上80%都有可能會有短命能情況發生，因此建議成年人，睡覺儘量不要超過十個小時，7到8個小時就可以了。
睡眠的質量可用五項標準進行衡量：
1、入睡快，在30分鐘內入睡。
2、睡眠深，不易驚醒。
3、無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。
4、起牀快，早晨起牀後精神好。
5、白天頭腦清楚，精力充沛，工作效率高，不睏倦。
根據世界衛生組織的標準，以下其中一項或幾項同時存在時，即可判定爲失眠：
1、連續一個月每週至少有3天出現上牀30分鐘無法入睡。
2、每天睡眠時間不足6.5小時。
3、在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難於入睡。
4、多夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣。
5、次日起牀後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。
