小腿肌肉能按摩掉嗎

小腿肌肉能按摩掉嗎，小腿纖細是女生們一直以來的夢想，小腿無肌肉塊，應該也是愛穿高跟鞋女生追求的小腿狀態。那麼，小腿肌肉能按摩掉嗎，一起和小編一起看看以下文章。

小腿肌肉能按摩掉嗎1

小腿肌肉是可以慢慢的揉掉的。

具體的步驟方法：

1、一隻手將小腿中間的肉捏起來，另一週在捏起來的肉按摩，從中間向上下按摩，重複5次。

2、左右擰小腿的肌肉就像是擰抹布一樣，從腳踝的地方開始，到膝蓋，重複5次。

3、兩隻手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下到上的按摩，其他的手指也要用力，重複3次。

4、將大拇指放在膝蓋上面，兩手握住肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。

小腿長肌肉都是因爲生活中的一些習慣造成的，要注意看看自己是否有這些習慣，按摩確實是可以減掉小腿上的肌肉。

小腿肚爲什麼這麼大呢

1、狂喝水

很多人是感覺到口渴的時候才喝水，其實這個時候，身體是已經缺水了，會一次性喝很多水，喝了水又不上廁所，容易造成下身肥胖，久而久之水會轉換成脂肪。

2、一直坐

對於在辦公室上班的人來說，從上班開始是要做到下班的，工作中也是忙得不要不要的，除了上廁所，都不會起來，坐久了下半身本身就會肥胖。坐着的時候鼠蹊部會被壓迫，血流和淋巴循環將停止不動，血流和淋巴循環惡化不僅會引起水腫，還會讓脂肪，水分堆積起來形成橘皮組織。最好還是一個小時起來走一下，上個廁所或者是伸個懶腰。

3、蹺二郎腿

蹺二郎腿這是很多人都是有這個習慣的，尤其是在緊張的時候，蹺起二郎腿還會一直不停的抖，整天蹺着二郎腿，腿部的血液和淋巴循環會受到阻礙，造成下半身的浮腫。情況嚴重的'會讓下肢靜脈突出，嚴重影響下半身的循環，會讓腿部的脂肪增加，肌肉也會變得僵硬。

4、鞋子不合適

很多女性想要自己的小腿線條更加的好看，就會穿細高跟鞋，細高跟鞋是可以拉長小腿的，但是這樣也增加了小腿的重量，這會讓腿部的力量開始外移，讓小腿肌肉外翻。

怎樣刮痧按摩腿部呢

每天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油，用刮痧板（或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部，從腳踝一直向上刮，每邊腿刮100下，可起到促進血液循環，去水腫的作用。

大腿內側怎麼按摩減肥呢

1、雙腿自然打開呈側坐姿勢。兩手手掌交叉，從右腿大腿內側向膝蓋方向按壓。來回2次再換左腿重複同樣的動作。

2、保持仰臥姿勢，兩腿向上擡起，膝蓋彎曲腳踝交叉。從大腿內側至膝蓋方向按摩腿部。適當加強力度，可加速脂肪分解。

3、坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬。兩手分別按住右腿膝蓋的內側及外側，並向中間輕輕旋轉按壓。左右旋轉各10次，再換左腿重複同樣的動作。

小腿肌肉能按摩掉嗎2

雙手支撐腳交叉式，由於跑步者主要鍛鍊的是下半身，那麼這個對於上半身力量，特別是手部和肩部的鍛鍊非常有效的動作就很重要了。來嘗試一下吧。將雙手放鬆，同時撐在右腿的右側。彎曲左側膝蓋，兩腿併攏，擡起臀部。這樣你的身體還是扭曲着的。雙手臂彎曲，將右胯放於右手肘上，右膝蓋外側放於左手肘上。將重心移至雙手，雙腳離開地面，左腳向後伸直。

下犬式，這是一個經典的瑜伽動作，可以同時鍛鍊你的上下部分身體，拉伸韌帶。雙手雙腳撐地，將身體擡起成爲一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與胯同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。

單腿下犬式，這個單腿下犬式的變體是將上擡的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。從下犬式開始，雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，擡起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋儘量向上拉伸。擡起頭向左看，伸展彎曲脊椎。儘可能的讓右腳後跟與頭靠攏。保持這個動作，深呼吸5下，然後放鬆。

跑步是一種很常見的健身方式，這個不必多說。但是做瑜伽並不是每一個人都在行，尤其是一些初學者，做瑜伽的動作很多時候都不到位，甚至胡亂的做，這樣不僅起不到減去小腿肌肉的作用，而且還容易使得小腿肌肉勞損。所以學習瑜伽最好去找一個專業的教練。