【導讀】：腿粗令不少女生感到困擾，每天捏腿能瘦腿嗎？捏腿上的肌肉能減肥嗎？堅持捏腿是有瘦腿效果的哦，尤其是針對小腿，堅持按摩雙腿能促進血液循環，減少贅肉堆積。
當然可以了
但是也要看你怎麼捏了，如果持續捏15分鐘以上是可以的，捏時間短了沒用。其實有些人可能說些很麻煩的說法啦！實際上簡短的說呢，就是捏肉，要有耐心呦，一直捏下去慢慢小腿肚子就會小了。
Step1：在舒服的熱水澡後，身體循環較佳時，按摩腿部效果更好，將緊緻精華油倒入手中，以溫熱的雙手包覆，由足弓開始慢慢畫圓向上按摩，走了一天的路，小腿會感到微酸，漸漸按壓開來。
Step2：輕輕地以雙手交錯從腳踝往膝蓋輕推按摩，膝蓋部分稍微用力往上推按，以刺激肌膚排除多餘水份、減輕水腫。
Step3：以同樣的方式從膝蓋輕推按摩至大腿上方。
Step4：雙手掌心稍微使力以大面積畫圓的方式從膝蓋按摩至大腿與臀部。
每天洗澡後重復這四個簡單的按摩步驟，除了消除水腫、放鬆腿部肌肉以外，讓腿部的線條變美，肌膚也更平滑！
久坐椅子的瘦腿法
下午3：00
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐着的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
1、坐在椅子上，兩手扶着椅子兩邊，固定住身體，擡起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘後雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
居家瘦腿運動
晚上8：00
在家裏休息或看電視的空當都可以利用來做一做美腿操。
1、芭蕾舞演員常做的動作：一條腿向前擡至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。 本文來源:奇麗女性網 //
2、美化小腿曲線非常有效的動作：平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
步行+小體操
早晨8：00
忙碌的一天開始了，一日之計在於晨，美腿也從早晨開始吧。
走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即擡頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先着地，保持一定的速度。把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。
上車後，如有座位，可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
如沒有座位則可以練習小體操：立正站好，擡起任何一腳，朝內側交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。
