瘦臀很容易就從點滴開始，很多人都希望自己有一個漂亮的臀部，想知道有哪些瘦臀妙招，讓自己的臀部變得好看，小編跟大家分享瘦臀很容易就從點滴開始的內容，希望對想瘦臀的朋友有幫助。
瘦臀很容易就從點滴開始1
一、刷牙洗臉順便瘦臀
1、站在水池前刷牙的時間簡直是絕佳的瘦臀機會，既然你每天都要刷兩次牙，瘦臀的進度自然也不會拉下，所以一定要嚴格地把兩者聯繫在一起，形成習慣哦！
2、在刷牙時瘦臀的具體動作是：兩腳併攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續數秒後放鬆，並在刷牙的過程中不斷重複。這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。
二、在沐浴時順便瘦臀
1、沐浴不只可以讓你放鬆心情，更是瘦臀美臀的好時機哦！在泡澡時，不妨坐在浴缸中，將雙腿伸直，然後將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，再換腿重複動作，這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。
2、如果沒有浴缸，那就在淋浴時重複刷牙時的夾臀動作吧，只要你記住見縫插針地堅持做，效果也會很不錯哦！
三、看電視時順便瘦臀
電視劇看到激動處，誰還記得瘦臀美臀的事兒？
那麼，到了廣告時間，你總該可以從沙發上站起來了吧。你可以扶着旁邊的牆壁或餐桌，將腿儘量往後擡，持續5秒後放回，並換腿重複動作。這個簡單的.方法既可以幫你緊實臀部，又不會讓你錯過任何劇情哦！
四、趴着看書、玩手機時順便瘦臀
1、你會不會趴着看書、玩手機或是看電視？這個時間也可以用來瘦臀哦！當你的手臂撐得痠麻的時候，不妨做個瘦臀動作，在改變姿勢、活動筋骨的同時，你又離着上翹美臀又近了一步！
2、具體動作是手腳伸直趴在牀上，再利用腰和背部力量向上擡起身體，維持約3秒後放下，重複做10次。
五、睡覺之前順便瘦臀
1、睡覺之前，還有瘦臀的功課別忘記做哦！你不必大動干戈，只消躺在牀上，雙腳微曲，雙手平放在兩側，然後向上擡腰15次，然後就可以安心入睡了，雖然每天見縫插針的美臀時間都很短，但是就是在這日積月累的期間，你的臀部就會越來越美哦！
2、錯過了這些容易的瘦臀方法，是跟自己過不去，不爲自己付出一點點努力，你妄想走進美麗，陷入醜陋的世界，那是絕對的。所以即便你覺得瘦臀再難，你都要堅持着，如果你放手，你就等於錯失了一個良好的機會。巨大的臀部，它連存在的意義也沒有，只會讓我們自己倍感痛楚，我們不應讓它成爲我們的累贅，那還不趕緊動身。
瘦臀很容易就從點滴開始2
臀部肥大的原因
很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出，對肥臀感到煩惱不已。據介紹，臀部之所以肥大，除了有遺傳因素外，大多是因爲肥胖的緣故。
理想的臀部
理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有肥肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想擁有優美的臀形並不難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便能擁有美麗的圓臀。據介紹，減除臀部脂肪還有另外一個好處，就是令雙腿看起來顯得更修長。
運動一：強化腰臀
這個簡單的運動對收腰、臀都有好處。
1、仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。
2、邊吐氣邊儘量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動作1，中間不要休息，動作要保持連貫效果纔會明顯。持續做15次～20次。
注意：每次做都要用力，習慣了這套動作之後，臀部可以不接觸地面，這樣效果會更好。
運動二：減臀肥肉
據介紹，這個運動可消除臀部上方肥肉，鍛鍊腿肌，令臀部變得更挺。
1、俯臥，雙手屈曲託頭部，腳尖伸直。
2、臀部用力，邊吐氣，邊儘量擡高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟擡起另一隻腳。左右交替連續做15次～20次。
注意：不要勉強扭動臀部擡腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。擡腿時應同時收縮腹部肌肉。
運動三：美化臀形
這個運動可收縮臀部肌肉，強化腰力及腿力。對消除大腿兩側的肥肉尤其有效，能創造有弧度的美腿。
1、雙腿靠攏，立正站好，面向前方，雙手叉腰。
2、單腿輕輕向前跨出，兩膝成90度彎曲。先吸口氣，再邊吐氣邊回到動作1，換腿跨出，動作相同，左右腳重複做15次～20次。
注意：做時要保持擡頭、挺胸，且背脊伸直。前腳不要太向前跨出，後腿下彎時，膝蓋儘量貼近地面，但不要貼地。
