夏季健身切莫貪戀室內跑步機，人們在運動健身的時候，要注意場合的選擇，不能只貪戀室內，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，下面是夏季健身切莫貪戀室內跑步機內容！
夏季健身切莫貪戀室內跑步機1
隨着夏天的到來，各地氣溫節節攀升。烈日當空照，這讓酷愛鍛鍊的人有些吃不消戶外運動。於是，不少人將運動場所轉移到室內。
室內氧氣不足容易頭暈腦脹
在室內運動中，很多人都願意選擇跑步機，它簡單、方便、易操作，運動效果也不錯。中國青年政治學院體育系講師、民族傳統體育專業碩士王保勇告訴《生命時報》記者，跑步機可以控制速度和方式，如選擇爬坡式或變速等，讓跑步更富樂趣。跑步機自身有緩衝裝置，相較於在自然環境下跑步，對膝關節的損傷要小。
但需要注意的是，室內的空氣清新度、含氧量肯定不如室外。記者瞭解到，如今不少健身館都設在地下或半地下，採用中央空調，若清洗不到位，就可能造成細菌滋生。“在自然環境中運動，你覺得呼吸通暢，這是因爲氧氣充盈。而在室內，若許多人同時運動，空氣中二氧化碳含量不斷升高，尤其是夏天，加上空調運轉排出廢氣，就可能讓人覺得頭暈腦脹。”王保勇說。
“夏天炎熱，但是採取正確的運動方式、注意個人身體變化，一樣可以在戶外鍛鍊。”王保勇說。
比如，夏季可以在戶外慢跑。運動時，應該避開馬路，防止吸入汽車尾氣。其次，要挑對運動時間，如吃過晚飯後休息一個小時，再上小區的綠化帶或鄰近公園跑一會兒，速度不要快，20分鐘左右即可。再次，應穿吸汗、透氣的運動服。此外，平素膝關節就不好的人，要避免在硬地或柏油路上跑步，可以選擇快步走。
夏季健身切莫貪戀室內跑步機2
一、損傷膝蓋
我們衆所周知，跑步機的跑步帶是不穩定的，是會移動的，所以我們的腳在落地的時候受到的壓力更大。因此受到的衝擊力也更大。跑步本身對膝關節就不好，我們的膝關節會因爲跑步而受到一些衝擊的。所以跑步機會影響到我們的膝蓋，會受到更多的損傷。相信大家都知道膝蓋是有骨齡的，如果平時常常感到膝蓋痠痛的話，小夥伴們可以選擇去正規的醫院去進行有效的檢查，看一下是否膝蓋有所損傷。
二、引發頭暈
跑步機還可能會引發我們跑步的時候發生頭暈的症狀的。我們在使用跑步機跑步的時候，我們會在跑步機上移動，而周圍的景物可是不會移動的，依舊是靜止的。這個時候，我們就會感受到一些不適應，或許會引發頭暈的症狀。所以大家在跑步機進行運動的.時候，一定要當心這一點，如果本來打算鍛鍊身體，最後頭暈的話，就得不償失了。
三、噪音大
跑步機的噪音很大，就算是靜音的跑步機，也是會造成一些噪音的。如果我們是在家裏進行跑步運動的話，是會給鄰里鄰居造成一些困擾的。所以，跑步機的另外一個缺點和壞處，就是聲音太大了，可能會給我們造成一些不方便。至少你不可以隨時隨地跑起來，太早了不可以，太晚了同樣不行。這也是限制跑步機進行有效工作的一個非常重要的理由。
相信有些小夥伴們就會問了，那麼什麼樣的方式才能進行有效且健康的運動呢？小編建議各位小夥伴直接在室外運動，呼吸新鮮空氣就是非常有效的方式方法。我們都知道，外面的道路凹凸不平，這樣的運動方式是可以避免大家膝蓋受傷的，新鮮的空氣也可以喚醒大家一天的好心情和充足的精力。不管哪一種方式，只要對大家身體有健康的，小夥們就一定要堅持下來哦。只有日積月累的堅持每天訓練，才能使得身體素質越來越好。同時，進行有效的體育鍛煉也可以讓我們的身心更加愉悅，再重新投入到學習或者工作的時候，也會讓我們的精力更加充沛，工作效率更加快速。
