【導讀】：室內可以代替跑步的運動有原地跳、跳繩、跳舞、爬樓梯、搖呼拉圈和動感單車等，這些運動都可以起到減肥效果。下面一起來看看室內運動項目哪些最火 ？
室內可以代替跑步的運動有原地跳、跳繩、跳舞、爬樓梯、搖呼拉圈和動感單車等。
1、原地跳
原地跳包括跳繩和不用繩，都是和慢跑一樣的有氧運動，也能鍛鍊心肺。但是要達到減肥的效果必須連續跳25分鐘以上，因爲人體要連續做有氧運動25分鐘纔會開始消耗脂肪。
2、跳繩
跳繩運動是我們從小就會的娛樂項目,同時也是一種非常有效的減肥運動。跳繩消耗的熱量是很大的,一般在家運動30分鐘左右就可以了。
3、跳舞
我們都知道從小就跳舞的女生往往都擁有很好的身材,而且還很有氣質。如果你也像我一樣沒有學過跳舞,不用擔心從現在開始跳也不晚。你可以買一些簡單舞蹈的光盤,邊學邊跳。我們不是爲了比賽,重在運動,重在消耗脂肪。只需要每天堅持跳上一段時間,慢慢的就可以瘦下來,達到減肥的效果,而且你的氣質也會練出來哦!
4、爬樓梯
如果你就住到不是很高,那麼嘗試着爬爬樓梯。這種減肥運動對腿部比較肥胖的朋友減肥效果比較好,要知道爬樓梯所消耗的熱量可是驚人的,而且來來回回爬樓梯,還能增加心肺功能,對人的身體健康好處有很多。
5、搖呼拉圈
搖呼啦圈對於瘦腹效果極佳,你可以一邊看電視一邊搖,在運動的同時還不會錯過最新的電視劇,最適合宅女減肥瘦身了。堅持下去,有一天你終會擁纖纖細腰,成爲款款美人。
6、動感單車
動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的，可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這有效地提高了運動的安全係數。讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。
一、游泳
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一，可分爲競技游泳和實用游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體能在水中不停滑行。
二、羽毛球
羽毛球運動是一項老少皆宜，設備簡單而深受廣大羣衆喜愛的運動，室內外均可進行，對耐力、反應力等很有講究。
三、乒乓球
乒乓球運動是通過球拍在球臺上輪流擊球的一項球類運動。它具有球體小、速度快、設備簡單、趣味性強、不受年齡性別限制的特點，深受人們的喜愛。
四、瑜伽
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，以達至身心的合一。
五、踢毽子
踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想參加大量的運動，那麼我個人建議你採用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長期在辦公室工作的白領們，上班時間比較忙，下班以後抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。
六、跳繩
跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了，幾乎所有人都玩過，可是你知道嗎，跳繩的運動量相當高哦，如果以每個小時來算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說想要減肥，其跳繩也是一個不錯的方法。
七、室內自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式，但作爲減肥與健身的有氧運動，近年來也是受到大家的熱捧哦。騎自行車的好處是，運動的級別與幅度張力較大，可以自己調節。例如輕鬆的慢慢騎車，能消耗210大卡；速度加快，強度加大的話，卡路里消耗量可達420大卡，能夠提升2倍呢！而且平時作爲代步的工具，隨時運動起來也是超方便的。
