適合女生的無氧運動有哪些，不同的運動適合在不同的時間做，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，有些運動並不適合所有人蔘與，明白適合女生的無氧運動有哪些，就快快動起來吧！
適合女生的無氧運動有哪些1
1、 卷腹
卷腹在無氧運動中屬於難度較低的一種，適合女生來練習，能夠幫助減去腹部贅肉，長期堅持可以練出漂亮的.馬甲線甚至是腹肌。
2、 深蹲
女生練深蹲可以練出性感結實的翹臀，改善不良體態，加快身體新陳代謝，延緩身體衰老，而且如果是在孕期待產時做適當的深蹲練習，能幫助自然分娩。
3、 仰臥起坐
仰臥起坐應該算是女生練得比較多的無氧運動，畢竟很多學校仰臥起坐是算爲考試科目的，女生常做仰臥起坐，能夠增強腹部肌肉力量，幫助減去腹部贅肉，還能預防便祕，對於預防和治療婦科疾病也有幫助。
4、 平板支撐
平板支撐應該也算是無氧運動中比較熱門的無器械運動，做法簡單，但是能夠幫助增強核心肌羣，提高身體基礎代謝率，減少背部和脊柱受傷的風險。
5、 俯臥撐
女生做俯臥撐不僅能幫助消耗熱量，還能起到防治胸部下垂、豐胸、塑造香肩美背的作用。
6、 箭步蹲
箭步蹲是一個臀腿綜合訓練動作，也是屬於無氧運動，很適合女生練習，能夠增強腿部力量，鍛鍊到身體大部分肌肉，提高身體素質。
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1、腿部訓練的無氧運動
男生和女生身體素質方面有所差異，所以男生女生的訓練動作也有所差異。女生適合動作強度稍小一些的運動。先說腿部訓練的無氧運動動作，我們可以選擇徒手鍛鍊的高擡腿動作、深蹲動作，這個動作都是安全性很高的，動作難度也不大適合女生。如果想要更進一步的訓練，我們可以選擇負重深蹲、啞鈴直腿硬拉動作，這兩個動作女生在完成時需要一定的基礎才能夠做好。
2、腹肌訓練的無氧運動動作
腹肌的訓練在女生看來也是十分重要的，那麼我們在選擇運動時，可以選擇有針對性的負重臀橋動作，這個動作就是在臀橋的基礎上，我們在腹部上方加上了啞鈴負重，這樣一來對我們腹部的刺激作用更好，也是很適合女生的無氧運動動作，同時難度也適中。
3、手臂鍛鍊的無氧運動動作
手臂的鍛鍊其實在很多動作中都能夠連帶進行鍛鍊，但是還是有一些針對性的訓練動作的。女生的手臂無氧運動動作，可以從天鵝臂開始，所謂天鵝臂也就是雙手平舉，讓我們手臂與肩部形成一條直線，並且一直堅持這個動作不變，我們可以選擇加上啞鈴負重，從而增加鍛鍊效果，也就是雙手各握一隻啞鈴進行這個動作。
