【導讀】：陰道是一種能屈能伸的地帶，但隨着年齡的增長及分娩等原因，會讓陰道逐漸變得鬆弛。那麼，怎麼樣判斷自己的陰道是否鬆弛嚴重呢？在這裏給大家介紹4種能讓陰道更緊實的辦法。
如何判斷自己是否陰道鬆弛？
陰道鬆弛是已婚婦女，特別是生育後婦女常見的生殖器管疾患。由於長期性生活造成陰道反覆擴張以及懷孕後自然生產造成陰道的極度擴張，陰道括約肌鬆弛。還有一些患者生產時出現產傷，當時又沒有及時修復，或縫合時沒有注意修復肌肉，造成組織錯位癒合。
陰道鬆弛表現爲陰道外段鬆弛，性生活時由於陰道與陰莖間的摩擦力減弱，造成男女雙方性交快感減弱，甚至難於達到性高潮。體檢：陰道外口輕度張開，有時雖然陰道外口仍能夠自然閉合，但指診時陰道括約肌的環抱力減弱，能容納二指甚至三指，有些病人可見產傷後遺留的瘢痕。
如何讓陰道變得更深更緊？
1、當感覺到自己的陰道已經嚴重鬆弛，影響到性生活的時候，不妨嘗試一下陰道的整形手術保持陰道緊緻。會陰側切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況都可通過陰道緊縮術來進行恢復。同時有利於預防和治療因盆底組織鬆弛而導致的子宮脫垂及陰道前後壁膨出等疾患。
2、保持陰道緊緻可以將臀部放在牀沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要着地，雙手按住牀沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。
3、做公交車站立時，也可以偷閒做一下私祕運動，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，保持陰道緊緻有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習。
4、仰臥在牀上，放鬆全身的肌肉，首先將一根手指輕輕插入陰道內，後收縮並夾緊陰道，每次動作持續3秒鐘後放鬆，連續反覆多次可以保持陰道緊緻。小便時進行排尿中斷鍛鍊，排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘，忍着不排，讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。
