【導讀】：有過性經驗的女性都知道，只有緊緻的陰道纔是擁有性福的資本。然而因爲各種原因，不少女性的私處都出現不同程度的“鬆緊”問題。下面愛秀美網就來跟大家聊聊這些“鬆緊”原因。
爲何太緊？
1、陰道肌肉緊張得不到放鬆
陰道本來就是緊閉型的。陰道在未有性興奮時，被充滿彈性的肌肉組織緊緊包裹。緊張焦慮的情緒可令陰道收得更緊，有時連衛生棉條都塞不進去，有的女孩甚至不敢碰自己的私處。當女性性愛保健出現性喚起，陰道肌肉會有所放鬆，可以容納1~2根手指，在生理上爲生殖做好準備，增加懷孕的機會。
如果在過性生活時陰道“太緊”，本站網認爲這說明：1.女方對性生活不感興趣;2.她沒有充分熱身。大多數女性需要一段時間的親吻、擁抱和愛撫來讓陰道充分興奮和潤滑，肌肉組織就能放鬆。
另外，男人切不可急不可待強行插入，這是缺乏經驗或者粗魯的表現。換言之，解決“太緊”的方法是延長性愛前戲，必要時可使用潤滑劑。如果女方在過性生活時感到陰道疼痛，可能是陰道痙攣引起的，應到醫院就診。
2、通常是性愛前戲不足
前戲不足就強行進入可造成陰道撕裂，多見於強姦的情況。從未有過性生活者在精神緊張的情況下更容易出現陰道痙攣，因而也更容易造成陰道撕裂。陰道鬆緊度存在個體差異，有的人先天盆底肌肉發育不完善，儘管是處女，但也可能因此而出現尿失禁。
爲何太鬆？
1、年齡增長會令陰道鬆弛
無論有沒有生育，年齡增長也會令陰道肌肉疲勞而逐漸鬆弛。這是女性全身器官衰退的局部表現，到了60~70歲，女性多少會有些子宮脫垂、 陰道壁脫垂、尿失禁的現象，性交時可因缺乏緊張感而令滿意度下降。本站網建議，過性生活時採取男上位，男方插入生殖器後上提身體，同時女方夾緊大腿擠壓生殖器，則可感覺緊一些。
2、陰道分娩過胎兒而變鬆
陰道在分娩的時候的確會被胎兒撐鬆。除了胎兒的因素，正常情況下女性在懷孕的中後期陰道的韌帶和平滑肌明顯鬆弛，這是進化而成的自然生理。臨牀上把陰道的張力分爲0~5級，懷孕前的年輕女性爲正常的5級，生育後很難完全恢復到5級。剖腹產雖然沒有使用陰道娩出胎兒，陰道受損較輕，但是張力依然會變弱，產後最多能恢復到3級，大多數人只有1級。年輕女性在產後6個月，陰道緊張度就跟產前基本一樣，但多次生育和高齡妊娠(如到30歲甚至40歲才生育)，陰道就不能完全縮緊。
3、分娩時做了會陰側剪
分娩時如果做了會陰側剪，陰部的肌肉受到破壞，也會造成陰道變鬆。必要的會陰側剪可減少會陰撕裂和縮短分娩的時間，減少肛門括約肌受傷後大便失禁的風險，以及胎兒窒息的風險，因此不應爲了陰道的鬆緊度而拒絕這種手術。當分娩時間延長，陰道受壓迫的時間過長，可導致尿道和輸尿管缺血壞死，多見於衛生條件不足的農村地區，這時患者不僅陰道鬆弛，還有可能出現子宮脫垂和漏尿(即尿液從子宮頸、陰道漏出的現象)。
如何恢復緊張度：偷偷做“凱格爾練習”
爲了恢復陰道的緊張度，美國婦產科醫生、性治療師凱格爾發明的“凱格爾練習”備受推崇。這個練習就是小便時收縮肌肉中斷尿流或者擠出最後幾滴尿的動作，可以隨時隨地進行而不易被人發現。開始的時候做得慢一些，熟練以後每天做幾次，每次練6組，每組10下。“凱格爾練習”可以增強陰道周圍的盆底肌肉，從而令陰道收緊，對年齡和生育造成的陰道鬆弛有效。練習數月之後，性高潮也會來得強烈一些。
如果“凱格爾練習”無法讓你滿意，卡瑟曼建議嘗試陰道球、陰道錐等鍛鍊工具——把它們插入陰道後行走，用力保持不掉下來。當你把盆底肌肉力量練得越來越強，陰道就越能hold得住。如果還不行，你還可以到醫療機構進行陰道肌肉電刺激治療，護士會把一個探頭插入陰道，然後放出柔和的電流令肌肉收縮，使得陰道緊縮。治療每次20~30分鐘，每週兩次，總共持續8周。
