爲什麼天天跑步還不瘦，跑步是一種很簡單的運動，在日常生活中，跑步對每個人來說都是有好處的，很多人都會通過有跑步來減肥，那麼爲什麼天天跑步還不瘦呢？下面就跟小編一起看下吧。
爲什麼天天跑步還不瘦1
1、跑步後狂吃
最常見的飲食誤區就是：許多人都認爲運動後一定需要吃東西來補充能量。事實是：如果你運動的強度沒那麼高，比如瑜伽、慢跑、短距離跑……你完全不需要大補特補，按照正常進餐安排吃就可以了。如果你進行的是超過1小時的高強度訓練，運動後進行能量補充是十分必要的。
2、跑步後喝碳酸飲料
高強度訓練之後，不補充碳水化合物跑步後喝能量飲料1小時以上的高強度運動後（比如跑步或游泳)，肌肉需要大量糖原來恢復、變強。運動後60分鐘內，進食適量的健康碳水化合物非常必要。
跑步帶來哪些好處
1、身心健康
跑者是一羣快樂的人，因爲我們能體會到跑步高潮。要想讓一個跑者不高興，很簡單，比如他們訓練了數月只爲一場心儀的比賽，結果這個比賽取消了。這是唯一能讓跑者笑臉變成哭臉的方式。
2、強化心肺
跑者能夠通過一公里一公里的跑量來強化心肺。如果你只是一場馬拉松比賽的旁觀者，那麼心肺功能就增強不了。跑者的呼喊是強有力而且驕傲的。
跑步需要注意哪些事項
1、不做準備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛鍊身體有好處。因爲在寒冷的冬天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。鍛鍊前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛鍊不能正常進行。
2、大霧天氣鍛鍊。霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛鍊，由於呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難等症狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。
什麼人不適合跑步
1、心血管疾病患者
衆所周知，跑步是一項有氧運動。跑步過程中需要耗費大量氧氣，並且消耗糖分、脂肪和蛋白質爲身體供能。跑步速度加快，心率加快，心臟的泵血量就會增加，這樣會對心臟和血管造成負擔，增大心血管疾病患者的運動風險。
2、嚴重肥胖者
嚴重肥胖者指的是指體脂率遠超過28%的肥胖者。過於肥胖者的下肢承受了身體的大部分重量，本身已經受到較大壓力，如果還進行跑步，只會給下肢 關節“雪上加霜”，容易造成膝關節受傷。
3、糖尿病患者
糖尿病患者在注射胰島素後，不適宜馬上進行跑步，避免出現低血糖情況。而重症糖尿病患者，在沒有注射胰島素時或出現急性感染髮熱情況時，也不適 宜跑步。因爲這時患者體內胰島素水平低，體內葡萄糖無法滿足跑步的能量供給，身體就會消耗大量的脂肪來爲運動提供能量。
跑步能預防哪些疾病
1、抗老化：統計數據告訴我們，身體強健者的壽命就是比懶惰的人長，而且他們的外表看起來更年輕。看看你的周圍！運動甚至能讓你遠離阿茲海默症和老人癡呆。不相信的話，請問問旁人的經驗。
2、消除倦怠：所有人都會說自己感到疲倦，只有跑步的人不會。每天跑步三十分鐘能培養抗壓性。
3、抗憂鬱：在各種運動中，跑步對防治抑鬱症療效最佳。運動能平衡混亂的大腦，比抗憂鬱藥物如百憂解（Prozac)等更有效。這是因爲跑步時人體內的腦啡呔含量增加，腦啡呔是大腦分泌的一種生化物質，使人產生一種特殊的欣快感覺。
4、預防乳癌：每九名女性就有一人罹患乳癌。拜託、拜託、拜託各位，去跑步！儘快開始你的健身計畫！運動能降低至少三十%的`罹癌風險，拯救你的生命。這也適用於其他種類的癌症。
爲什麼天天跑步還不瘦2
跑步機跑步減肥
1、採用跑步機跑步減肥的話，必須要掌握正確的方法，跑步機減肥最好不要追求速成，要循序漸進，跑步速度不要太快，慢跑就可以了，消耗熱量很多，堅持下去就會有效果。
2、跑步機跑步減肥一定要選對時間，最好在晚上或者早上的時候跑步減肥效果是比較好的，每一次跑步的時間要超過20分鐘，跑步時間太短的話，對於減肥的幫助不大。
跑步機跑步減肥的注意事項
1、跑步減肥效果確實是很好的，但是跑步減肥的話一定要堅持下去，一般堅持一個月左右，減肥的效果纔會比較明顯，能夠看得出來。
2、在跑步機上跑步，優點還是比較多的，不會吵到其他人，就算在室內跑步也能看到明顯的效果，跑步機減肥的話，要注意跑步時間一定要達到要求，如果跑步時間太短了，消耗的熱量不夠，就很難達到減肥的作用。
3、使用跑步機，跑步期間還要注意自己的飲食，最好可以吃一些熱量比較小的豆腐雞蛋或者青菜，不要吃熱量太大的油膩食品，以免攝入熱量太高，對於減肥不利。
