每天運動爲什麼還是瘦不下去

每天運動爲什麼還是瘦不下去，相信很多人都遇到過這樣的狀況，那就是爲了減肥每天已經很努力的在運動了，但卻發現自己並沒有瘦下去，這是爲什麼呢？閱讀本篇文章，小編帶大家瞭解每天運動爲什麼還是瘦不下去。

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1、運動項目選擇不對，對於想要減肥的朋友來說，在運動的時候選擇項目是非常重要的事情，如果選擇的項目是無氧運動，或者直接隨便做點負重訓練，就算自己長期堅持下來，也無法達到減肥的效果。

2、飲食搭配不當，想要通過運動這種方式來減肥，還應該跟飲食合理搭配才行，切記不要自己每天都在運動，然後等到運動之後就去隨便大吃大喝，這樣反而會給身體堆積更多的脂肪，導致自己變得越來越胖。其實想要減肥，應該清楚計算好自己的運動量，還有攝入的卡路里，這樣才能避免出現瘦不下來的現象。

3、沒有補充充足的水分，想要運動來減肥的話，補充水分也是很重要的事情，畢竟人們每天都應該要補水，否則都無法正常去做任何的事情，特別是運動的時候，如果沒有補充充足的水分，這樣運動一小會時間之後就會出現疲勞感，到了後面還會覺得更加困難，從而導致瘦身效果不明顯。

4、邊在跑步機上跑步邊看手機，如今手機是大家不能離開的物品，甚至有些人在跑步機上跑步的時候，也會選擇看手機，其實這種做法是錯誤的，特別是對於想要減肥的朋友來說，畢竟看手機，會分散自己的注意力，從而導致運動強度不是很大，自然而然就無法瘦身了。

5、盲目追求運動強度忽略了身體姿勢，在運動的時候，身體姿勢也是很重要的，如果在運動的時候，有出現抓扶手的現象，這樣就會導致肌肉部位無法得到更好的鍛鍊，從而不能消耗更多的熱量，比如舉啞鈴，站着舉跟坐着舉。兩者之間的差別是很大的，所以大家在運動的時候切記不要盲目追求運動量，而導致忘記了正確的健身姿勢，最終讓減肥效果不明顯。

6、運動時間沒有達到要求，想要通過運動來減肥的話，長期堅持下來是很重要的，而且每次在運動的時候，不能只想着運動強度大就行，而忽略了時間，並且鍛鍊了幾分鐘之後就開始休息，這樣做即便運動很累，也無法達到減肥的效果。

7、沒有計劃去運動，雖然有些人每天都在運動，但就是無法達到減肥的效果，最主要是沒有計劃去運動，而且隨便就做點運動，這樣是沒有什麼效果的，建議應該事先就確定好目標和運動方式等，等到明確好之後就能打印出來，自己每天都去看看計劃，完成之後就在上面打鉤，這樣效果會好很多。

8、喜歡喝運動飲料，有些朋友在運動的時候，特別喜歡喝運動飲料，其實這些飲料對身體沒有多大的好處，不僅有很多的'糖分，還包含了許多的礦物質，這樣就會導致身材變得越來越肥，無法達到自己想要減肥的效果。

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1、沒有制定合理的運動計劃

首先你要按照自己的實際情況去制定合理的減肥計劃，並且如果遇到特殊情況也可以有時間進行調配，而不是難以實施的。

2、運動內容單一

日日重複同一個練習並不會使你取得進步，同時也是你沒有變瘦的原因。專家建議在鍛鍊時經常更換練習內容，以獲得更好的效果。你可以花點時間去尋找一個新的健身課程或新的鍛鍊方法，利用健身房推出的新生特別項目，問朋友借張鍛鍊的光盤，或者嘗試一下夥伴最喜歡的健身項目。

3、運動時間不夠

你天天堅持運動了，但是你每天只堅持二三十分鐘，運動還沒起作用，你就開始休息了。這樣子當然無法達到減肥效果。有氧運動堅持30分鐘後纔開始燃燒脂肪，因此，要想達到較好的減肥效果，專家建議，運動時間應當超過40分鐘。

4、運動沒有針對性

每個人的肥胖問題都不一樣，有的人是腹部肥胖，有的人則是腿部肥胖。運動減肥，應當在堅持全身運動，如跑步、游泳等的同時增加針對肥胖部位的運動項目。比如，腹部肥胖的人可以多做一些卷腹動作來消減腹部贅肉。

5、沒有結合飲食控制

一些人在健身房跑步機上消耗了100至200卡路里後，就會到飯館吃一些熱量高達500至600卡路里的食物來犒勞自己，這樣是不會達到瘦身效果的。單純的運動讓你的減肥效果減半！如果能夠搭配健康又低卡的減肥飲食，能夠讓你的運動效果加倍，你可以根據你的運動強度計算每天燃燒的熱量，加上你的基礎代謝，就能夠得出你一天可以攝入的卡路里數，根據這個卡路里數來制定你的減肥食譜，能夠讓你的飲食和運動都達到減肥的最大效能！