每天走路三小時會有損傷嗎，步行也算是一種常見的運動，能夠給人體帶來很多的好處，但是在步行的過程中需要把握好一定的量。以下就是小編爲大家整理的一些關於每天走路三小時會有損傷嗎的資料，大家一起來看看吧！
每天走路三小時會有損傷嗎1
有傷害。三萬步也太多了。曾經聽消息說一個人每天走兩萬步都會對腿部有傷害，更何況是三萬步，這也太多了，後來又有消息說，一個人每天走二萬步都不行的，對腿部、膝蓋存在傷害，一個人應該每天的步數控制在7000以內最好。當然如果年輕，這個數字可以放大，但絕不是兩萬步或三萬步這麼多。
俗話說，飯後百步走，活到九十九。對於步行鍛鍊的好處大家都是認可的，但是對於到底最多可以步行多少步，卻出現了許多的自相矛盾的說法。之前紙媒發達的時候，湖北一位母親爲了割肝救子，天天步行幾萬步，後來自己的體質終於達到了醫院的要求，最終做了手術救了兒子一命。自從那時候開始，人們就非常熱衷於“暴走”，希望這樣走掉自己的脂肪肝，走掉自己的糖尿病，走掉身上所有的富貴病。
這樣盛行好幾年後，後來又爆出人不能這麼拼命走路，這樣會損傷腿部，尤其是會傷到膝蓋滑膜，如果長此以往這樣高強度的步行，會導致腿部功能大減退，甚至會留下終身遺憾。其實之前我也喜歡暴走，每天走兩萬步那是常事，當時也覺得沒什麼，有點累，但是休息下就好了。但是隨着年紀的.增加，發現不能走那麼多路了，不知是缺鈣膝蓋退化了，還是休息久了的原因，反正就在沒有走很遠的路了，因爲如果走的時間長了，膝蓋處會不舒服。
所以爲了保險起見，個人每天的步行數真不多，雖然沒有計數，但一般都是控制在5千步以下。我個人覺得，這個步行鍛鍊的步數還得看年齡層次，年輕人可以多走，年紀大了人還是儘量控制在自己能夠承受的範圍內，不要爲了達到步數而走路，這樣恐怕會適得其反。除了走路，在家裏幹各種家務活，也是不停在運動，真的不必一味地爲了步數而步行，尤其上了年紀的人應該注意，畢竟這時候身體的鈣處於流失狀況，身體素質也在慢慢下降了。
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不管是步行還是其他運動，都要掌控好度，每人的量是不一樣的，有人一天走三四小時沒事，可是有人一天只走1小時就會出現不適，如果您的步行姿勢是正確的，並且您的核心和基礎肌力都很強，步行可以很久，但是步行姿勢不對，多走一步就多一層損傷，怎麼判斷量呢？如果走的過程和走後一天都沒有任何不適，說明這個量是可以的，相反，出現不適的情況要及時停止。
每天走路有什麼好處？
1、保護心臟、大腦健康
每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，只有得到適當的運動，才能夠保持身體健康狀態。堅持走路能夠控制體重，降低血壓，同時調節了膽固醇，有利於心臟健康。堅持走路能夠防止老年癡呆症以及大腦萎縮，因爲在走路的時候能夠增加大腦的體積，防止記憶力減退。
2、防治糖尿病、利於骨骼
只要每天堅持走一個小時就能夠保護胰島，防止受到傷害，降低了患上糖尿病的風險。另外堅持走路，能夠讓骨骼更好的支撐身體重量，防止鈣物質的流失，降低了患上骨質疏鬆的風險。走路給關節所帶來的壓力是非常小的，同時也能夠延緩關節功能的衰退。
3、可以減輕體重
堅持散步一個小時就能夠消耗160千卡左右的熱量，飯後半個小時散步能夠幫助食物的利用及消化，分解了身體的脂肪，防止堆積，具有減肥瘦身的功效。另外經常步行能夠接地氣，增加了脾胃功能，提高了對食物的吸收能力，幫助體內的有害物質排出體外。
