【導讀】：我們都知道經常走路有利於身體健康，那麼每天走路多少步才健康？怎樣通過走路判斷是否長壽？走路有什麼好處？下面就和小編一起來了解一下吧！
強身健體美國運動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能(體質)的最低推薦量範圍：5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對於身體狀況較好的人，則需要更多的步數，步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的，如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的，即步行運動要達到中等強度。
減肥如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重，達到減肥的目的，那就需要走更多的路。基於人羣的研究顯示，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。當然，這個步數也是以步速爲100步/分鐘爲前提。
1、走路速度判斷壽命
說道這裏想必大家也有一點相信了，那麼我們不妨再來看看怎麼樣判斷我們是否長壽，首先拙者實在網上照到了一組數據，數據上顯示的是，走路的速度每增加0.1米/1秒就會減少12%的死亡的危險，從中我們就可以看出了。
按照這上面計算的話，我們1秒鐘要是走到一米以上那麼這個人在這數十年之內只要不是人禍那麼他們就可以活的很滋潤，要是一秒中只走了零點幾米那麼這類的朋友就要注意了，最好還是去醫院做個全身的檢查，往往就可以查處一些隱祕潛伏起來的疾病，而這類疾病往往都會是一些大病也就是那些一旦病倒了就會給我們帶來生命危險的疾病。
2、走路姿勢判斷壽命
我們又要怎麼樣通過走路的姿勢去判斷壽命呢?相信大家也是一頭霧水，我們又是會看到有一些人走路奇形怪狀的，令人看着就忍不住發笑，但是請你記住這沒有什麼可笑的，因爲這樣的人往往壽命是不會長久的，他們走路的時候大腦潛意識的就會將有隱患的地方給避開，使得這樣的地方長時間的得不到鍛鍊或者康復直到最後越陷越深，小問題熬成大問題，一次爆發出來就會帶走生命!
1、心臟健康的大門
對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就提出，步行鍛鍊能預防動脈粥樣硬化，並首創了以走路作爲心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現：與每週步行少於1小時的老人相比，每週步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。
2、大腦健康的大門
據路透社報道，美國匹茲堡大學研究表明，要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每週步行不少於 9.6公里。步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。
3、遠離糖尿病的大門
其實控制糖尿病並不難，研究表明，一星期堅持3天，每天在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%;每週堅持4天，可降低33%;每週5天，則能降低42%。
4、骨骼健康的大門
走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量，從而減少骨骼內礦物質的流失，預防、改善骨質疏鬆。此外，據美國《關節炎和風溼病》雜誌報道，與跑步相比，走路不僅對關節的壓力小，而且還能延緩關節功能的衰退。
5、減輕體重的大門
散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減輕體重只有步行最合適。
6、長壽的大門
雷潔瓊95歲時，電視臺採訪，問她如何能做到身體這樣好，她說唯一的愛好就是天天走路，還有陳立夫，爲什麼能活到100歲?也靠的是每天步行。研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽機率都比其他人高4倍。 2017-04-19走路腳上起水泡怎麼辦 走路腳上起水泡怎麼處理
