每天運動三小時會不會過量，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動還能幫我們甩掉贅肉，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享每天運動三小時會不會過量有什麼好處。
每天運動三小時會不會過量1
適度運動可以減壓，過度運動對心理健康的價值卻弊大於利。最近，美國耶魯大學和英國牛津大學的聯合科研團隊發現一個每日鍛鍊時間“極限”，越過了這個極限，運動的好處就開始逆轉了。
研究人員對120萬美國人的運動鍛鍊情況進行追蹤，調查涵蓋跑步、騎車、滑雪、釣魚、園藝、健身房鍛鍊以及做家務、哄孩子等75種類型的身體活動。參試者對過去30天內因壓力導致的情緒問題做自我評估後發現，經常鍛鍊者的壓力水平比缺乏鍛鍊的人整體偏低。不過，當他們每天的鍛鍊時間在3小時以上時，其實際情緒狀況則會變差。過度運動累積還會導致強迫症等心理障礙問題。
耶魯大學精神病學助理教授亞當博士表示，抑鬱、焦慮情緒是飛速發展社會中的棘手問題。在全球運動健身風潮來襲的當今，人們應根據具體需求制定鍛鍊計劃，適度運動有助減壓，做做家務或在花園裏閒逛也能減少10％的沮喪心情。此外，團隊運動可以最大程度降低人們的心理負擔，因爲融入集體增強了人們的適應能力，使人敞開心扉。
英國愛丁堡大學精神病學教授斯蒂芬·勞裏指出，沉迷於“鍛鍊”很可能產生反效果。他建議，每隔一天做45~60分鐘自己喜愛的運動，可能是減輕心理壓力的最佳選擇。
每天運動三小時會不會過量2
凡事都有兩面性，我認爲少女爲了減肥每天瘋狂運動三小時，一般是有傷害的，但是也不一定會對身體造成傷害，主要原因有以下幾方面。
1、體育運動員每天訓練很久，也沒事。
對於一般人來說，如果是做劇烈的運動，每天運動三個小時，對身體肯定是有傷害的。一般來說每天進行一些有氧運動，劇烈運動半個小時，這樣的運動是可以的。但是劇烈的運動就會打破人身體的平衡，到達人體體質的'極限，這個時候再進行運動就會對身體有損害。如果在運動之後出現疲勞、渾身痠軟現象，而且這些現象在休息一段時間之後沒有恢復，這個時候是不適宜做運動的，因爲已經運動過度了。
當人運動過度之後就可能會出現渾身乏力、乳酸堆積等情況，感覺渾身沒有力氣，而且痠痛，對人的身體造成不利影響，所以一般人不適宜運動過度。但是對於體育運動員來說，他們每天的訓練時間都大於三個小時，但是他們卻沒有多大問題，那是因爲他們有專門的訓練時間安排和訓練強度安排，還包括專門的營養搭配。這樣能夠保證他們每天運動很長時間也沒問題。所以說每天瘋狂運動三小時對身體也不一定有傷害。
2、根據每個人的體質不同，運動過度恢復情況也不同。
如果一個人的體質比較好，他可以堅持每天運動三個小時，身體也不會出問題，那麼對於他來說，每天運動三個小時對身體是沒有損害的。但是對於一個一般人來說，每次運動完之後都會感覺渾身痠痛，而且恢復時間很長，這個時候就不適宜長時間運動了。
