怎麼減肚子的贅肉，女生們要想美美的出門，首先就要有個好的身材，有好身材穿衣服才能更好看，很多女生爲此感到非常煩惱，特別是肚子上有贅肉的女生，下面小編告訴大家怎麼減肚子的贅肉。
怎麼減肚子的贅肉1
1、仰臥起坐
對於想要減肚子上贅肉的人來說，可以通過仰臥起坐的方式來達成所願，但是，做仰臥起坐之時動作一定要標準，否則是很難達到減脂的目的的。
而標準的仰臥起坐姿勢如下：上身平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭；然後雙腿彎曲，隨後讓夥伴坐到自己的雙腳上，用腹部的力量起身，以雙肘觸碰到雙膝爲最終目標。反覆做如上的動作一分鐘，然後休息一分鐘，每天堅持做十分鐘，一個月左右就能夠看到效果。
2、轉呼啦圈
轉呼啦圈是可以消耗肚子上的脂肪的，從而就能夠達到收腹的作用。但是，在呼啦圈的選擇上一定要注意，不可以選擇太重的呼啦圈，因爲這樣的呼啦圈容易引發人們體內器官的不適，從而就會給自己帶來傷害。
當然，太輕的呼啦圈效果也是較差的，一般選擇2-3斤的呼啦圈即可。每天轉呼啦圈的時間不宜超過一小時，否則腹部的肌肉會受到不同程度的損傷，轉呼啦圈主要鍛鍊的是腰兩側的脂肪，當然腹部的脂肪也會得到一定的拉伸。
3、臥式體前屈
所謂臥式體前屈就是指平躺着做體前屈的動作，基本要領如下：首先平躺在瑜伽墊上，然後雙臂擡起與身體垂直，隨後用力擡上半身和雙腿，直到雙手碰到雙腳爲止。這組動作可以有效的鍛鍊腹部的脂肪，所以長期的堅持就能夠發現自己的肚子在逐步變小。
4、平板支撐
平板支撐是可以達到減肚子上贅肉的目的的，但是，平板支撐需要減肥者有足夠的臂力，所以並不是一朝一夕就能夠達到減肚子的效果的。
怎麼減肚子的'贅肉2
1、在6點前吃晚餐
現在人的生活狀態特別不好，尤其是工作特別忙，所以有可能會忙到很晚才吃晚餐。但是如果在6點之前沒有吃到晚餐，那麼睡覺前的4個小時，再去吃飯就很容易會發胖。尤其是本身小腹部比較大，這樣吃之後，脂肪都會堆積在這裏，也很難消化。
2、中藥調理
其實突然出現脂肪堆積的問題，是因爲身體內部的代謝能力很差。所以就可以去中醫館，根據自己的體質選擇適合的藥物，這樣內部的血液循環就會更好，再配合一些調理腸胃的藥物，就能夠改善體質，那也能夠儘快的瘦身。
3、海鹽按摩腹部
其實如果有時間的話，可以多按摩一下腹部，最好在洗完澡之後可以選擇海鹽來按摩。讓身體內部的廢物能夠被排除乾淨，脂肪的代謝速度也會更快。還可以讓腹部變得更加結實，補充缺乏的礦物質。
