女生如何減掉肚子上的贅肉別再讓贅肉影響你選衣服

女生如何減掉肚子上的贅肉別再讓贅肉影響你選衣服，最近有那麼一句在我們身邊流傳，那就是穿衣顯瘦，脫衣有肉。但是反觀自己，不僅僅穿衣顯胖，而且脫衣以後，那肥肉也是一捏一大把。那麼女生在生活中如何減掉肚子上的贅肉呢？接下來，跟着的小編去了解一下吧。女生如何減掉肚子上的贅肉別再讓贅肉影響你選衣服

女生如何減掉肚子上的贅肉別再讓贅肉影響你選衣服1

女生要少喝啤酒

其實很多大肚子都是源自於啤酒肚，有那麼一種肚子叫做啤酒肚，不僅僅只有男人有，女人也一樣有可能會出現啤酒肚。如果你本來肚子上就與贅肉，那麼啤酒這個東西就不要再碰了。也許你在聚會的時候要喝酒，而你又不能喝白的，你就選擇喝啤酒，這時候你要學會婉轉的說你不能喝酒，只能用飲料代酒了，這樣對於減肥也是有幫助的。

飯後學會散散步

在晚飯以後，基本上大多數女生都是直接坐在沙發上看電視了。吃飯以後不能馬上去洗澡，這一點基本都做到了，但是往沙發山一坐，你覺得肚子還有着消化作用嗎？所以，爲了讓晚飯更容易被消化，你應該出去散散步。當然，如果條件允許的話，每頓飯吃完都散散步，這纔是一個最好的辦法。

游泳減肚子贅肉

說起減肚子的運動，那麼游泳也許是當仁不讓的'NO.1了。在水裏面運動可比跑步什麼的有效多了，你看游泳只能遊那麼久，但是跑步卻能跑那麼久。這是因爲水的阻力作用，讓自己的運動量更大了，而且游泳對於肚子的要求也是比較高的，肚子經常活動，瘦下來不是常理所在嗎？

適當進行仰臥起坐

當自己在家的時候，可以做一些訓練腹部的運動，在這些運動裏面，以仰臥起坐是最爲人所知的，也是訓練效果最好的。每天做那麼幾個，然後根據自己的需求慢慢的增加，堅持一個月左右，但凡是肚子上肉不多的，基本都給你清除掉了。

按時休息

晚上按時休息，早睡早起，不賴牀，這樣對於促進新陳代謝是有幫助的。而新陳代謝一提升，那麼自身的贅肉也會隨着新陳代謝而慢慢的減少。當然，這是需要其它的運動來相搭配的，不然僅僅只是靠睡覺來減掉贅肉，這根本就是不切實際的，但是早睡早起的好處還是存在的。

以上就是女生如何減掉肚子上的贅肉，以及別再讓贅肉影響你選衣服的相關內容。想要減掉贅肉，光做到這些可是不行的，你還要規範自己的生活，避免吃那些不易消化的食物。

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下面來說一說運動減去肚子贅肉的方法。

縮腹走路法，首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

仰臥起做、呼啦圈、決明子茶，不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和牀板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效。或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。

比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

上面介紹的方法可以在家中自行操作，減去肚子上的贅肉效果很明顯。還有一種方法同樣適用，比如進行腹部按摩，主要是通過揉捏腹部贅肉來加速腹部脂肪代謝，從而減去小肚子上面的贅肉，按摩的時候可以配合必要的按摩霜，效果會更加理想。