減肥瑜伽如何鍛鍊好，我們在合適的時候做瑜伽更有利於促進血液循環，瑜伽可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，做瑜伽的時候一定要考慮自己的身體狀況，以下分享減肥瑜伽如何鍛鍊好。
減肥瑜伽如何鍛鍊好1
減肥瑜伽一：虎式動作
將身體跪撐於牀上，伸直手臂和大腿，讓它們與地面成垂直狀態。然後深深呼氣，右腿呈屈膝狀，向前邁出，上拱脊椎，將頭部放低，讓鼻子和膝蓋兩者儘量貼近，將鼻子往膝蓋靠。將這個姿勢保持一段時間，身體不要亂動，同時，將呼吸，維持6秒鐘的時間。
之後，進行吸氣，將右腿向上擡起，擡頭屈膝，腳向前繃，同時，將腳趾朝向頭的方向，之後，脊椎的動作與前面相反，這回是向下拱，維持這個姿勢一定的時間，時長同樣爲6秒鐘左右。將所有動作都做完一遍之後，換腿再做，重複以上動作3次。通過這個動作，可以有效的鍛鍊到腿部肌肉，同時，通過運動，能夠加快身體內部的新陳代謝活動，爲減肥做出貢獻。
減肥瑜伽二：推磨式動作
推磨式，根據這個動作的名稱就可以想象一下這個動作是如何的進行的了。首先是身體保持坐姿，這是一個比較輕鬆的體位姿勢，然後打開雙腿，將雙腿伸展開來，往前方伸直，十個手指交叉相扣，想象一下推磨時候的樣子，雙手握着推石磨的手把，然後，呼氣，將腰部向前方彎曲，同時，上身也要向前傾，然後，向右推，在吸氣的時候呢，則儘量向後傾，方向與前面相反，不是向前，而是向後推磨了。
將腰部作爲一根軸運動身體，身體運動運動20次，分別是順時針10次和逆時針方向10次。假如見過推磨的話，這個動作其實是比較容易做的，所以，沒見過推磨的朋友可以去網上找下視頻，看下推磨式怎麼樣的，這樣可以更有效的幫助你去做這個動作。這個推磨式動作主要是對腰部肌肉肌肉進行鍛鍊，想要擁有一個小蠻腰的話，可以去嘗試下喔，用於產後恢復也是挺適合的。
減肥瑜伽三：三角伸展式動作
這也是一個針對腿部肥胖進行鍛鍊的動作。首先是伸直雙腿，與接近兩個肩寬的距離打開雙腿，然後，將雙臂擡起起來並且伸直，將手臂擺到與肩同高的位置高度。
之後，身體的上半部分向右腿後方彎曲，同時，將左手放在右腳掌的後方，右手臂向上擡起，伸直開來，將視線集中於右手指尖部位，使得頭部、左臂與右肩三點一線，處於同一條直線上，保持平行，將這個動作維持一段時間，大概爲數秒左右，之後，將身體放鬆，恢復到原始狀態。對於腿部肥胖者來說，這是一個很好的鍛鍊動作。
減肥瑜伽如何鍛鍊好2
簡易戰士三式
伸展全身，練習時解開雙手放於身體的前側，左腳向前點一步，擡起左腿向上，簡易戰士三式完成。動態練習十次，始終維持脊柱的伸展，呼氣時腳跟快速向上推動，小幅度的山下襬動，緩慢的'呼氣，放鬆整個身體，感受腹部肌肉的收縮，小幅度高頻次也可以收穫很好的健身效果，解開雙手後還原。
三角式
幫助訓練腰腹，練習時左腳向後大邁一步，腳跟向外，腳尖內收，形成內八的狀態，雙手扶髖，吸氣擡起左手，右手扶髖，做動態的三角伸展式練習，在此做十次。呼氣手肘指尖最遠的方向向遠端伸展，吸氣拉長脊柱向上，始終維持側腰的等長，感受腹部核心的收縮，最後一次，收回雙手，回到山式。
單腿肩橋
可以強化腰腹訓練的成果，同時塑造雙腿，讓我們準備單腿肩橋式的練習，吸氣時提臀向上，雙手十指交叉在背後，擡起右腿向上，呼氣時臀部收縮，右腳腳趾尖尋找天花板，動態練習十五次。保持大腿的伸展，腳趾尖繃直，放鬆腰椎，靠臀部收縮的力量，讓上方腿部向上，下方腳內側有力推地，腳尖向上時利用雙手手臂下壓的力量來創造更多的向上伸展的空間。用鼻息嘴呼氣的方式，呼氣時臀肌收縮腿部上提，緩慢呼氣、吸氣、屈膝，解開雙手，臀部緩慢落下。
