每日中醫養生小知識，在日常忙碌的生活裏，我們可能身體會越來越吃不消，危害身體健康，所以養生是必不可少的，如果你也喜歡日常中醫養生，下面小編整理了每日中醫養生小知識，希望能幫助到大家。
每日中醫養生小知識1
有關飲食搭配的留意點：
1、肚子餓了時不能硬
不必隨意延遲進餐時間，不然可能造成腸胃性收攏，出現腹痛、比較嚴重低血糖、手和腳痠痛哆嗦、頭暈眼花，乃至昏迷、休克。常常捱餓不進餐，易造成潰瘍病、胃病、消化不良等症。
2、餐前一碗湯
中飯了，你可以最先要喝豬腳熬的保元湯，隨後吃雜糧，及其涼拌菜。午時喝保元湯勿肉食。食補而避肉毒。又進粗食涼拌菜以裹腸毒。此謂七分飽。此爲健康養生第二。
3、餐後睡一覺
中飯以後要溜達三十分鐘，隨後睡午覺。餐後小歇。以養精神。此爲健康養生第三。睡午覺是十分關鍵的，由於中飯是一天以內的最重要的補充營養成分的機會。而睡午覺的情況下，就降低了其他位置的血液供應；促使消化道獲得充裕的血液供應，去充足消化吸收食材。可是午睡時間不必過長，有一個鐘頭就可以了。
4、下午一杯水果汁
睡午覺以後要喝果汁，它是補充維他命的情況下。小歇以後喝果汁。以滋血脈。此爲健康養生第四。不必圖方便買水果汁喝，要親自動手榨取新鮮水果。最安全性的好吃的果汁，是梨和蘋果相等榨取而成。爲何喝果汁呢？要補充很多的維他命！那麼吃蘋果簡直更強嗎？是的，假如你每日可以吃3—5斤新鮮水果，那麼當然可以。
有關健身運動和生活起居的留意點：
1、中午動一動
中午要做運動健身。申時。動而汗出。叫喊爲樂。此爲健康養生第五。”每日中午大概16點的情況下，是身體基礎代謝率最大的情況下，這時鍛鍊不易負傷。有的人覺得活動人體，就叫鍛鍊。不對！無論你採用哪些方法鍛鍊，必不可少全身出汗，只能那樣纔可以增強體質。
2、生活起居上不能硬熬
每每夜裏覺得頭暈目眩思睡時也不必死撐，不能強用咖啡、濃茶水去刺激性神經，以防產生神經衰弱、高血壓、冠心病等。
3、不必睡前才洗熱水澡
人體體溫太高就會抑止人的大腦褪黑色素的代謝，影響你的睡眠。因而，睡前才洗熱水澡決不聰明。聰慧的作法是，在臨睡前90分鐘淋浴，那樣直到臨睡時，人體體溫恰好降至最適合睡眠質量的溫度。假如不得已在睡前冼澡，就在最終用涼水冰敷一下前額，也有利於人體體溫快速減少。
每日中醫養生小知識2
1、 記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因爲這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2、 一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫、因爲一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果、錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根、健康的根本在心、一切法從心生、心淨則身淨、所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病、其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、 正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行爲，你就可以預防許多疾病的發生。
4、 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
5、 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裏要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
6、 人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。
7、 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑後~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。
8、 暢通的經絡需要：清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常運行。
9、 維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節支(減少血氣的損耗)”。
10、 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成爲身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
11、 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠鬆靜來達到的，這也是健康必不可少的.。
12、 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因爲垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1)減少體內的垃圾;2)增加血脈經絡的暢通;3)增加體內的氣血。
13、 健康，從調節心性開始。
14、 對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這裏所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機)，病情纔會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以儘快度過這個時期。
15、 人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
16、 人爲什麼必須保持一定的飢渴纔是對養生有利呢?其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
17、 人要想健康,就必須使體內有足夠的氣來氣化所進的食物、只有這樣,你的體內纔不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放遊離的
18、虛火損害你體內的臟器、這個虛火反過來會損耗你的氣、所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故、
19、 人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，爲多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
20、 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
每日中醫養生小知識3
1、【養生又好吃的零食】1、葵花子-養顏;2、花生-能防皮膚病;3、核桃-可秀甲;4、大棗-預防壞血病;5、奶酪-固齒;6、無花果-促進血液循環;7、南瓜子和開心果-健腦;8、奶糖-潤膚;9、葡萄乾-補血10、芝麻糊-烏髮;11、巧克力-怡情;12、薄荷糖-潤喉13、柑橘-富含維生素C。
2、【飯後養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麪後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
3、【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因爲，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”
4、【夏日養生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
5、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟爲中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
6、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯餚：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。
7、【冬季養生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的運動方式】步行鍛鍊簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是：挺胸擡頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一週累計步行5次。以微微出汗爲宜，堅持3~5周可見到成效。
9、【早餐喝什麼最養生】 1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;3、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;4、 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
10、夏日養生保健祕訣：五要三不宜 1、要保持情緒歡暢；2、要動靜結合；3、要注意飲食衛生；4、要多試試以熱除熱；5、要適當吃些苦味食物夏令尤其需要；6、不宜用飲料代替白開水；7、不宜睡磚石地上；8、不宜“快速冷卻”。
