跑步減肥快還是快走減肥快，在日常生活中，很多人都會通過一些運動來幫助人們減肥，其中有些人會通過跑步減肥也有些人會通過快走減肥，但是無論用什麼方式都要堅持，下面小編爲大家分享跑步減肥快還是快走減肥快的文章，希望能幫到大家。
跑步減肥快還是快走減肥快1
快走的優點：快走，對於膝蓋打損傷比較小。不用不受時間和場地的限制。快跑是比較適合老年人還有體質不好的人。或者是嚴重肥胖人羣也適合快走。
快走的缺點：快到由於其運動強度的原因，對於健身的人來說不適宜，如果長期快走的話，並不適合健身人員，因爲長期下去，會不容易堅持。
慢跑的優點：運動負荷量相對來說是比較高的，而且還有利於減肥減脂。
慢跑的缺點就是對足部和腰部以及膝蓋的負擔比較大，這幾個部位患有傷害的人應該避免慢跑，而且對於沒有運動經驗的人來說，也不容易堅持下去。
快走和慢跑哪個減肥效果更好
既然這兩種運動方式都有各自的優點和缺點，那麼對於減肥的人羣來說，哪種更適合減肥效果好呢？
說到減肥效果，就會想到運動時的燃脂情況，通常我們認爲連續一段時間，的有氧運動同時維持，燃脂心率一段時間，才能夠有效的燃燒脂肪，幫助減肥，
快步走和慢跑不同的地方就是在於運動的強度，一般來說快走時的心率比慢走時的心率要慢，因爲慢跑感覺上是比較費力的，生活中很多體重不一樣的跑步的朋友，經常會採用快走的方式來運動，但從這一點可以看出，即便是同等時間的慢跑和快步走，它消耗的熱量也會有所不同。數據顯示，快走一小時要比慢跑一小時少消耗一百大卡左右的熱量。所以說在同等強度的運動情形下，慢跑的燃脂效果要比快走的燃脂效果好。
不管是快走或者是慢跑運動的正確方式更重要。
在運動減肥的過程中，我們除了關心消耗的脂肪以外，對於運動的正確方式要更加關心，不然身體裏的卡路里沒有被消耗掉，反而讓自己的身體受傷，就得不償失了。因此正確的運動方式才更有利於減肥效果。
快走的正確方式：如果想要把步行作爲減肥運動的鍛鍊之一，姿勢是很重要的。上山一定要挺直，面向前方，雙臂張開，而或者是自然伸直，再擺動的時候幅度要大。每天堅持步行半個小時，如果無法一口氣完成，半個小時，也可以分開三次。
慢跑的正確方式：慢跑的時候，視線要面向前方，上身，特別是背部，要向後拉緊，並且收腹。剛開始的時候可以先步行十分鐘，跑五分鐘，然後再步行15分鐘，等山體慢慢的適應以後再步行十分鐘，慢跑15分鐘。加大強度後，縮短步行時間，加快跑步時間，這樣就更有助於健身。
平常人健身應該是選擇快走還是慢跑？
1、對於沒有健身經驗的老年人來說，步行最好。
2、對於肥胖者來說，或者是體重比較重的人，不建議慢跑。
只要平時掌握正確的運動方式，才能更好的達到減肥的效果，堅持更重要。
跑步減肥快還是快走減肥快2
跑步減肥嗎？
1、按道理，跑步運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛鍊初期體重下降，堅持一段時間後體重又回升。這是因爲跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食慾。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間後，由於飢餓難忍，加上減肥的.新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。
2、但是因爲很多人不能持之以恆。有些人經過一段時間的跑步鍛鍊後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態。此消彼長，體重當然會增加。
跑步減肥的注意事項
1、注意熱身
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤爲重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。
2、腳跟落地
跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接着全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢？
3、有氧運動燃脂
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後纔開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以爲運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。
