【導讀】：對於很多人尤其是上班族來說想要減肥但是又沒有時間運動和鍛鍊，這個時候利用每天早上上班的路上快走也可以起到一定的減肥效果，下面一起看看。
早上堅持快走是可以幫助減肥的。
快走並不是一項很激烈的運動，但是喝普通的走路相比運動量要更大一些，所以想要減肥又沒有時間運動的人選擇快走也是一種不錯的方式。走路也是一種運動。如果你能堅持。可以減肥。見效因人而異，不過都是挺慢的。假設你特別愛走路這項運動。目的又是減肥。減肥的根本在於，你每天消耗的熱量大於攝入的熱量，所以要堅持少吃多運動。在控制飲食的基礎上，每天四十分鐘到一小時左右的走路是可以減肥的。對於過於肥胖，我認爲堅持下來肯定會減肥。走路散步是很好的鍛鍊方式。
不過想要通過快走減肥的話也有一些事項是需要注意的，例如適當運動，時間和路程不可太長，運動幅度不可太激烈。另外可以佩戴一塊運動手錶，最好有能測量脈搏和血壓功能的，能夠隨時觀察自己的身體指數。最後在進行健走之前不可進食過多，以免增加胃部負擔。在快走的過程中，可以有效的爲身體排毒，我們都知道毒素積累會影響身體的健康，也會影響你的美貌，所以想要健康與美麗，我們就要及時的給身體排毒，那麼快走就是一個很好的方法，快走可以促進內分泌系統的健康，從而還給身體一個健康的環境，還可以有效提高人體的新陳代謝，新陳代謝加快之後對於減肥也是有好處的。
運動要達到一定的量才具有減肥的效果，所以想通過早上快走減肥的人每天的運動量最好在半個小時以上，纔可以起到減肥瘦身的效果。
快走減肥貴在方法和堅持，所以一定要長期堅持纔可以看出減肥效果。走路減肥是一個緩慢的過程。如果真的想通過快走訓練來改善身體的健康狀況。那麼我們一定要堅持下去。三天打魚兩天曬網是不可取的。單純的走路效果是不好的，很多人都認爲走路多對身體好，其實不然，走的太多很可能起反作用。比如有的人會出現腳底板疼的現象，就是走路過多的結果。堅持走路的話一定要快走，這樣纔有效果。比如每天快走30-40分鐘，最好走到微微出汗，這樣堅持一段時間體型上會有改變。切記不能長時間快走，一定要有度。
每天按要求堅持快走的話，大概一個月以上纔可以看出減肥的效果，幾乎所有的運動都會消耗能量的，而且，運動強度越低，脂肪參與供能的比例卻越高，所以在進行快走時，我們的脂肪是處於一個燃燒的狀態。但是運動強度越低的運動，單位時間消耗的能量也就越少，這期間，脂肪雖然更多的參與供能，但是量卻不大。快走這項運動總體來說運動強度過低，想要單純依靠快走來減脂的話效果可能並不是很明顯。所以運動雖然可讓體重降下來，但重點在於堅持，同時還要控制飲食。建議您儘量不要吃含有過多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量過高的飲料、果汁，堅持鍛鍊，慢慢體重可以降下來的。
