快走減肥還是跳操減肥好，每一個人都希望自己能夠擁有完美的身材，相信大家也嘗試了不同的方法進行減肥，其中最受大家追捧的方法就是快走以及跳操，到底快走減肥還是跳操減肥好呢？不如接着往下看看吧！
快走減肥還是跳操減肥好
現代女性都比較熱衷於減肥，不管是哪一種運動，在減肥的時候最重要的一件事情就是堅持，而且一定要抵得住美食的誘惑，在我們生活當中對於運動減肥一定要制定一個完美的減肥計劃，嚴格的按照減肥計劃來進行實施的話，纔可能更好的保持體重達到我們夢想的曼妙身材。
快走和跳操都是比較常見的減肥運動，在健身房和公園中都比較常見，但是一定要堅持纔能有效果，才能充足滿足燃燒脂肪，一週三天的運動可以採用交錯運動時間，到了週末又可以進行戶外減肥運動，這樣即可以防止脂肪的堆積，又不會造成身體痠痛的。若想增加肌肉量，就要提高運動強度約六至七的程級，律的運動可幫助提領體內脂肪，降低體脂肪的比率，也就是增加熱量的消耗。
錯誤的運動方式會使肌肉痠痛，還會使不該瘦的地方卻減了下去，比如說胸部，所以建議運動減肥的MM們一定要注意運動的正確姿勢，運動過程中不要憋氣，還不求快，這樣減肥纔有效。一般男生會選做胸部、手臂、和臀部的重訓課程；而女生則可加強腰腹肌肉、以及臀腿的線條，並接續彼拉提斯、瑜珈等延展性的課程。
而在進行減肥運動的過程當中，晚餐對於體重的控制有着重要影響的，晚餐之後人體幾乎就不運動了，那麼攝取的熱量和營養就不能很快的被吸收，長此以往的話就會造成體內脂肪和熱量的囤積，造成體重難以控制的情況出現。我們可以在晚餐的時候多吃一些蔬菜水果，這樣可以補充身體的營養還能夠保證不積存熱量。
快走減肥的正確方法
1、用正確姿勢快走
在快走時，收腹、擡頭、挺胸、縮臀，肩膀放鬆，背部挺直，手要大幅甩動，做最大的運動。腰部有贅肉的話，可以在走路時多做些轉腰動作，可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉。
同時作爲減肥的運動，就不能像平常走路或散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。在落地時，用腳跟先落地，預防小腿變粗。在重心完全轉移到前腳掌之後，另一隻腳再擡起，這樣腳較不易水腫。
2、晚餐後2小時進行快走
不同時間進行鍛鍊，脂肪消耗的程度不一樣。在早晨空腹時即使快速步行1~2小時，其消耗的'脂肪的數量也是極少的；在晚餐後半小時，脂肪的消耗明顯增加，而在晚餐後2小時，脂肪增加量達到了最大，這個時候快走爲最佳時間。
3、快走時間在30-60分鐘
走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速，如10分鐘1000步以上的速度，而且延續時間一定要每次超過30分鐘以上，才能燃燒脂肪，達到減肥的效果。不過也不能超過1小時，那樣容易傷害到身體。
4、快走距離在5-10公里左右
快走的距離對於減肥是很重要的。每次快走最好是可以走5-10公里，這樣的距離既不會太遠也不短，能夠在1個小時之內完成。
5、每週快走不少於5次
想要通過快走減肥，那麼每個星期快走的次數就不能少於5次，這樣才能保證快走能夠帶來減肥的效果。
6、快走減肥效果好嗎
在快走的一定時間內加速身體新陳代謝，大量消耗體內脂肪，達到減肥瘦身的目的。一般成年人每天步行半個小時，能夠增加消耗熱量30%。每天步行一公里，能夠減少約0.3公斤的脂肪，所以快走減肥效果是很好的。
7、快走減肥需要注意什麼快走需要堅持
任何運動都是需要堅持下去才能看到效果，快走也不例外。你不要寄希望於走幾次就可以減肥了。每週堅持走5次以上，堅持2-3個月之後，就可以看到快走的減肥效果了。注意穿平底鞋
在快走的時候，穿平底鞋最好，像運動鞋，板鞋等。穿有跟的鞋快走那麼久對於腳的傷害是很大的。快走要輕裝上陣
快走的時候，儘量能不帶的東西就不帶。帶的物品過多，反而增加了不必要的負擔。快走後注意放鬆
在快走後，也是要注意放鬆身體和肌肉的。可以如做一些壓腿、展體等被動性牽拉活動，以使緊張的肌肉充分伸展、放鬆。同時注意在快走之後，可以雙手敲小腿或者進行按摩，使小腿不至於痠痛，甚至局部變粗。
