健身不主張夏練三伏健身，運動健身是一件好事，可以鍛鍊身體，但是不主張在很熱的天氣下健身，特別是那些本身身體有疾病的人羣更是不適合，下面分享健身不主張夏練三伏健身相關內容。
健身不主張夏練三伏健身1
氣溫越高，越是有人故意加大運動量，以爲多出汗健身效果就越好，而在北京某大學體育學院趙教授眼裏，盲目信奉“夏練三伏”者，好像就是在自虐，根本不是在健身。在高溫天氣里長時間鍛鍊，身體溫度的升高，很容易造成中暑。
在酷暑中健身，如果是想鍛鍊自己意志倒是可以試試，一般健身者大可不必拿自身的健康去開玩笑。趙教授曾經有一次頂冒着烈日騎車登上香山，40裏的路程把隨身帶的四瓶水喝得一乾二淨，回來後才知道，那天的溫度已經超過40℃。“當時熱得特別想放棄，但是不服輸的勁頭還是讓自己堅持下來。”但從事多年體育的趙紀生還是認爲，在如此炎熱的天氣裏，進行這麼大強度的運動對身體沒有任何好處，幸虧自己的身體比較好，否則肯定會出問題。即使鍛鍊自己的意志也要量力而行。
趙教授說，在夏天，每天鍛鍊時間最好控制在30分鐘內，而且在運動結束的30分鐘內及時補充500毫升的水，最好的飲料就是淡鹽水。而運動後吃一些新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的`優質蛋白質食品，或者吃些豆腐、豆製品等植物蛋白食物，這樣對於緩解運動疲勞有很好的作用。
健身不主張夏練三伏健身2
什麼是夏練三伏天
夏練三伏的意思是：在酷熱天氣下鍛鍊。
自古以來，老祖宗就教育我們“冬練三九，夏練三伏”，是因爲三九和三伏爲一年中最冷和最熱的時侯，在數九寒冬與炎炎夏日鍛鍊，不僅健體，還能增強對寒冷、炎熱等極端天氣的適應能力。
此外，其中還有一層精神內涵：鍛鍊人們不懼嚴寒、不畏酷暑的堅強意志。於是意志堅強的健身達人們謹遵千年古訓，無論寒冬、酷暑，都一如既往地堅持鍛鍊。
三伏天處於小暑與大暑之間，大約是陽曆7月中旬至8月上旬，爲一年中氣溫最高且潮溼、悶熱的日子。
入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，達到最高峯的那段時間，就被稱爲“三伏”。
炎炎伏天，也是心腦血管疾病高發的時節，其原因在於：
1、當外界氣溫升高時，人的體溫也會相應升高，皮下血管擴張，皮下血流量較平時大幅增加，回到心臟的血流量也顯著增多，心臟負擔就會加重。此外，體溫升高，交感神經的興奮性提高，導致心率加快，進一步加重心臟負擔。
2、氣溫升高，導致人體出汗較多，如果不能及時補充水分，會導致血液粘稠度升高，易形成血栓。而出汗增多，還會導致電解質紊亂，從而引發心律失常。
3、夏季，令人不爽的不僅有“燒烤模式”，更有“桑拿模式”。桑拿天氣時，空氣溼度增加，氣壓低，空氣中的含氧量降低，導致人體氧攝入不足。
因此，冠心病等心臟疾病的患者，在這種桑拿天常常感到胸悶、氣短，嚴重時會發生心功能不全，甚至急性心肌梗死。
4、炎熱的夏季，大家都離不開空調。殊不知人們在酷暑和涼爽的環境之間頻繁切換，驟冷驟熱的變化對於我們的心血管也是不小的挑戰，尤其對於血管彈性下降、動脈硬化的中老年人而言，更是如此。
5、夏季晝長夜短，夜生活較其他季節豐富，又因天氣炎熱，很容易情緒煩躁，進而影響睡眠質量，而休息不足也是心臟病發作的重要誘因之一。
綜上所述，三九和三伏這樣極端的天氣，對於我們的心腦血管系統本已是巨大的考驗，如果再逆勢而爲，加強鍛鍊，結果可能適得其反。
