練平衡健身球使用法健身，運動的同時也要保護好自己，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，減肥的效果也是非常明顯的，運動可以預防三高，下面小編帶你瞭解練平衡健身球使用法健身好處。
練平衡健身球使用法健身1
人們認識到，結合健身球的訓練，能有效治療腰背痛，腰肌勞損，膝、踝、肩、肘等關節的疼痛。同時，它能鍛鍊脊柱和骨盆一些長期不活動的姿勢肌，有助於美體塑形。
由於價格低廉、佔地小，健身球可以在家中練習。有的健身愛好者甚至將它放在辦公室，坐在上面辦公。由於需要在晃動的球面上維持平衡，人不知不覺鍛鍊了腰背肌力量，可謂工作健身兩不誤。
健身球鍛鍊看似簡單，其實變化很多，以達到不同的效果。挑選和使用健身球須注意以下問題：
1、根據身高和下肢長度來選擇適合自己的健身球。選購球的時候，試着坐在上面，大腿應平行於地面，尤其是臀部不要低於膝關節。
2、初學者、體重較大及平衡能力不特別好的人，應該選擇柔軟的球。球和身體接觸面較大，能增加穩定性。
3、如果鍛鍊場地有限，或是僅僅用於辦公室、臥室牀邊等較狹窄的範圍，可以不考慮球體的軟硬程度。
4、健身球練習要循序漸進。可以先將瑞士球放置在狹窄空間裏，如頂着牆，或放在牀邊，以減少其滾動。練習從簡單的坐位開始，逐步升級到仰臥位或俯臥位，以腰背或腹部壓在球體上，再做其他動作。
隨着平衡能力的增強，再到寬敞的訓練場地練習。動作也逐步升級，如從雙腳支撐改爲單腳支撐，加上各種體操動作，甚至結合四肢的啞鈴操等運動。隨着難度的增加，身體的力量和平衡能力也就得到了充分的.鍛鍊。
練平衡健身球使用法健身2
健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。健身球用途和優點多：它是適合所有的人鍛鍊（包括需要康復治療的人）、它的健身效果良好（特別對脊柱和骨盆的鍛鍊），健身球有很好的損傷恢復和康復功能。健身球在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷，健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。
健身球運動最早起源於瑞士。最初是作爲一種康復醫療設備，用來幫助那些運動神經受損的人恢復平衡和運動能力。隨着它在協調、康復腰、背、頸、髖膝蓋等功能作用的發揮，逐漸被延伸推廣爲一種流行的健康運動，並流傳至美國、歐洲、澳洲等世界各地，廣泛流行，經久不衰。同時也是用於孕婦活動的首選產品。
電影《瘦身男女》中要日日穿卸“肥肉外衣”拍戲已相當辛苦，還有不少戲分要她這個260磅肥妹，在男主角“肥仔”劉德華的督促下進行地獄式減肥，戲中Sammi減肥招數多多，其中就有玩健身球減肥，可見，健身球已經被喜愛運動的年輕男女接受。由訓練球還產生一項頗爲有趣、優美的運動，那就是健身球操。
健身球可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉羣，而這些肌肉羣在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮着重要作用。
健身球用途和優點
它是適合所有的人鍛鍊（包括需要康復治療的人）
它的健身效果良好（特別對脊柱和骨盆的鍛鍊），健身球有很好的損傷恢復和康復功能。
健身球在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷
健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。
長期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲線。
不運動時，可以拿它作爲球椅坐。
泄氣後，體積小，讓你方便收藏
籍用着簡單的運動，來幫助你改善不完美的模樣
駝背身姿，經由長期使用，可有明顯的改善
適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用
健身球的材質及規格
健身球一般採用對人體無害的PVC材料製成，直徑在65~75釐米之間，內部爲空心結構，需充氣使用。
健身球標準直徑尺寸75釐米，也有65釐米的。根據身高選擇，身高1、60米以上的選擇標準球，1、60米以下的選擇65釐米。使用球時手能抱，腳能夾就是最佳的選擇。 球的承受力有100公斤，手按下去感覺非常有彈性、柔軟舒適說明質量合格。
