這些瑜伽誤區你知道多少呢，關於瑜伽是現在很多朋友都喜歡的一種運動，那麼對於防曬身心也是很有效果的，關於瑜伽的知識，下面介紹這些瑜伽誤區你知道多少呢，下面是相關介紹一起了解一下吧。
這些瑜伽誤區你知道多少呢1
常見練習瑜伽誤區大糾正
瑜伽減肥的關鍵是“平衡”
在楊老師看來，肥胖不是吃出來的，而是內分泌失調，人的陰陽不平衡的結果，因此，所謂的瑜伽減肥，並不是讓人練習後食慾減退、吃得少了，而是瑜伽的動作鍛鍊幫助人體尋找到自己的平衡點。
所以在練習瑜伽動作時，要注重動作的配套，有伸展就要有收緊，有往前就應有往後，有向左就應有向右的動作，只有這樣的動作安排，纔是一種平衡的練習，久而久之，樹立身心的協調、平和，扭轉掉肥胖等失衡狀態。
瑜伽不只屬於健身房
楊老師表示，瑜伽充滿着哲理，是一種身心的修行，很多瑜伽愛好者以爲努力地練習瑜伽體位，把動作做好就足夠了，其實，瑜伽特別需要人們把它從健身房裏帶出去，進入到人們的日常生活，瑜伽最終追求的是精神上的修行，讓人擁有正確的心態，尊崇一種健康的生活方式，讓人自然地去掉吸菸、喝酒這些不良習慣，以至於不斷地超越自我，樹立信心。所以，瑜伽並非只有在健身房練習時才存在，作爲一種生活方式，生活中處處是瑜伽，“你吃飯時舉起筷子是，就連你平時呼吸也是瑜伽。”
練瑜伽也要“對症下藥”
很多人練習瑜伽時只是根據自己的時間在健身房和老師一起練習，動作體式都是老師安排的，學員只根據老師的口令去完成即可。其實，練習瑜伽也要跟自己的性格和體質搭配才行，如果缺乏對自己身體的瞭解，盲目地練習一些動作，反而會有副作用。
楊老師建議，人們在練習瑜伽時要“對症下藥”，比如，有些疾病不宜做某些動作，而性格憂鬱的人也不宜總做那些收緊、讓情緒更加沉鬱的動作；而如果一個人的性格非常開朗，那麼促使情緒張揚的動作就要少練一些。再比如，食慾旺盛的`人就要謹慎地練習蝗蟲式、弓式，因爲這是刺激食慾的動作；而蛇式、上犬式則是減少食慾旺盛的動作，如果，食慾不振的話，就要避免，所以說，瞭解自己的身體，纔會取得事半功倍的作用。
常見練習瑜伽誤區大糾正
瑜伽動作並非越難效果越好
很多同學在練習瑜伽時喜歡追求高難度動作，覺得難度越大，“藥效”越強，此外，還有些學員將高難度動作視爲一個可向別人炫耀的技能，在楊老師看來，這些心態都不可取。楊老師表示，越簡單的動作練起來越要求精準，而越精準、動作越容易到位，對人體的鍛鍊效果才越好。而很多人則忽視了瑜伽練習的專業性、準確性，忽略了循序漸進的規律，沒有經過基礎鍛鍊的就想達到高難度，這樣就會對身體造成損害，出現一些“瑜伽病”。實際上，如果把簡單的動作做得非常好，很多高難度動作也會“水到渠成”地做出來，學員們大可不必“拔苗助長”。
瑜伽練習固定時間效果好
對於練習瑜伽一年以上的同學，楊老師建議每天在相同的時間段做一兩個小時就足夠，養成相同時間練習瑜伽的固定規律，會起到更好的效果。而對於最好的時間段，楊老師表示，除了晚上9點至11點，這個人體的低潮期外，瑜伽在任何時間練習都可以，對人體都有很好的幫助。
這些瑜伽誤區你知道多少呢2
瑜伽治百病？別再神化瑜伽了！
確卻來說，瑜伽不算是一種運動，它其實是一種來源於古印度的僧人修行方式。隨着世界經濟與文化的發展，瑜伽才逐漸流傳開來，並備受人們推崇。爲了更好地推廣瑜伽這種運動，許多健身場所都將瑜伽標榜了許許多多的賣點，如減肥、減壓、燃脂、塑形、培養氣質等，許多人也對此深信不疑。
瑜伽動作雖然看起來很柔和，運動量也不大，可事實上，很多健身場所的瑜伽的理論基礎和方法都存在根本性的錯誤，而且全世界每個健身場所的瑜伽動作標準不一，如果練習時隨便亂來，就很容易傷害身體，出現脊柱毀傷、關節疼痛等問題。曾經有瑜伽教練透露，即使是教練本身，也會因爲動作錯誤弄傷自己，只能帶傷教人。
瑜伽這些方法，最易使人受傷
高溫瑜伽
所謂高溫瑜伽，就是在38攝氏度-40攝氏度的高溫環境下做瑜伽。很多人認爲，高溫瑜伽有利於身體的排毒，具有減肥美體的效果。然而，有學者認爲，當人處於人爲製造的高溫環境下時，由於空氣溼度小、負離子少，就很容易對身體造成消耗，而且也會導致肺部乾燥，身體脫水，嚴重的還會令人暈厥。
瑜伽清潔法
瑜伽清潔法有很多種，包括鼻腔清潔、耳道清潔、口腔清潔、鹽水淨胃術、潛意識清理等，這些方法宣稱能讓人排出毒素和釋放負能量，而且還可以起到去除疾病的作用，其實這些說法都是違背自然常識的。比如，鹽水淨胃術，就是喝下鹽水後用手指刺激喉嚨催吐，而鼻腔清潔就是一側鼻孔灌水，另一側鼻孔流水……這些方法，光是聽聽，就覺得異常荒謬。
深呼吸
做過瑜伽的人都知道，瑜伽裏面有很多深呼吸的環節，很多商家表示，用肺部大口地深呼吸不僅能起到按摩內臟的作用，而且還能放鬆情緒。可實際上，經常做深呼吸動作，會導致體內吸入的氧氣變多，體內的酸鹼平衡會受到一定影響。
體式
做瑜伽時，學員們一般都需要做一些高難度的動作來“挑戰身體的極限”，如身體向後彎曲、身體前屈等，這些動作不僅會令人感到疼痛，而且還很容易引起肌肉和骨頭受傷，時間久的話，還可能會導致脊柱、脊椎、腰間盤、椎間盤等老化、變形，易誘發疾病。
總而言之，瑜伽給人帶來的好處，其實並沒有人們想象中那麼強，練習瑜伽之前，應該審視自己的身體狀況，權衡所付出的代價自己能否承受得起，如果覺得身體感到疼痛，建議就不要再做下去了。
相關禁忌
禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉羣緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二： 上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
禁忌三： 骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因爲核心肌羣的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
禁忌五： 身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌羣的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
