六大做瑜伽時的誤區，瑜伽課程比較受大部分的女性喜愛，因爲瑜伽不需要太大的運動量，又能鍛鍊到柔韌度，可以更好的塑性，保持一個良好的體態。但是在做瑜伽的過程中可能會容易受傷，那爲了更有效的運動，就要避免一些做瑜伽時的誤區，一起來了解一下吧
六大做瑜伽時的誤區1
1、無節奏的呼吸
在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。例如，在開始練習拜日式動作時，首先吸氣，舉起雙臂，然後呼氣，手臂慢慢向前收攏。有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，並改善身體平衡。
2、 腹部鬆弛
在練習瑜伽的過程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區域，而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內收。在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時，使空氣充滿胸腔，並保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發生疼痛或損傷
3、 不必要的緊張
緊繃的腳趾，聳起的肩膀，還有泛白的關節，我們完全看不出任何放鬆的意思，對不對？一些難度較大的姿勢，需要練習者鼓起全身力氣並集中精力，堅持五次呼吸的時間，但是請切記，在此期間要避免身體出現不必要的緊張。要有意識地放鬆肌肉，無需過分緊張。
4、 不計後果的拉伸肌肉
瑜伽，需要我們關注呼吸，體驗到內心的幸福。但是如果你的性格中包含某種競爭潛質，便有可能無法控制想偷窺他人的慾望，並試圖與其練習姿勢保持一致。這極有可能會使你拉傷肌肉。在練習時，請確保儘自己做大努力做好規範動作。你可以模仿其他人的姿勢，但是不要損傷自己的肌肉。
5、 凝視他人練習
在瑜伽課程上，試圖瞭解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，而且會使你無法進行有節奏的呼吸，即使是在樹式動作中，凝視他人也會使你無法保持身體平衡。根據不同的姿勢，你的超視覺（你的視覺方向)可能會停留在鼻尖，你（眉毛之間)的第三隻眼可能會停留在你的肚臍、腳趾，或者對向你的指尖。如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧。
6、 穿戴瑜伽襪子和手套
雖然許多瑜伽館都會向你出售這些商品，但是其實在練習過程中沒有必要穿戴襪子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽墊上練習。沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對於瑜伽練習是非常重要的。瑜伽襪子和手套可能會扎堆，妨礙完成瑜伽動作，而且，它們還會成爲你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感。
六大做瑜伽時的誤區2
1、瑜伽只是伸展而以
雖然瑜伽是伸展你的肌肉，但也需要並且建構肌力及平衡。舉例，像是Low Lunge的動作，也稱爲「Anjaneyasana」，右腳向前跨，左膝往後放在地上，並且往後移動，直到你感覺到伸展到左腳的前側大腿及腹股溝；然後雙手往天花板延伸。當你在伸展大腿及腹股溝時，你的腳、臀部肌肉、核心肌羣也需要很多的肌力及穩定度，纔有辨法維持你的動作。
2、 瑜伽是一種宗教
瑜伽有精神層面的部份，但它並不是宗教。有些人相信它是來自印度教(Hinduism)，但瑜伽早在印度教前數個世紀就出現了。
3、 瑜伽是女性的運動
原本，在印度的男性先開始做瑜伽。然而，現有練習瑜伽運動中，女性佔了72%。所以當一位男性要參加瑜伽課程時，發現幾乎都是女性時，會有什麼感覺呢？但若併除這刻板印象與性別的`區分時，男性可以從規律地練習瑜伽中獲得好處。
4、 瑜伽會加劇受傷
適宜的進行瑜珈時，它不會加劇你的受傷或是慢性疼痛，實際上，它有助於處理受傷所引起的疼痛。此外，瑜珈對於憂鬱、疼痛、焦慮、失眠的情況是有幫助的，同時也能降低你的心跳率及血壓。大部份瑜伽動作經過修改之後可以變的更爲簡單，而着重在比較緩和動作的瑜伽課程在坊間也已經找得到。
5、全部瑜伽都一樣
世界上有超過100種型態的瑜珈。像是Vinyasa，組合動作與呼吸的體位法；Bikram(熱瑜伽)幫助飆汗排毒；Yin Yoga(陰瑜伽)着重在伸展結締組織及冥想。
對於現代人的工作型態(久坐、久站)來說，身體要擁有足夠的柔韌性並不是件簡單的事情，畢竟除了運動之外，還要工作、生活與家庭。在進行瑜伽時，不見得要挑戰其困難的動作，更何況有些高難度的動作其實已不符合人體工學，選擇自己合適的動作並適用輔助器材，相信每個人都能從瑜伽中獲得成長的。
