什麼時候練腹肌好，在我們日常生活中，高脂肪的食物和長久的少運動導致我們肥胖，腰腹部也逐漸堆積着大量的脂肪，對於消除腰腹部贅肉有着最好的方法就是練腹肌，下面小編給大家推薦什麼時候練腹肌好。
什麼時候練腹肌好1
鍛鍊腹肌的最佳時間
您知道男性鍛鍊肌肉的最佳時間是什麼時候嗎？經過相關人士的科學研究發現，人們進行鍼對性的器械健身的話，是可以讓人體肌肉越練越發達。
時間段安排
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段;
鍛鍊腹肌的最佳時間 10種方法練成腹肌
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時段：早餐後2小時至午餐前 9：00——10：30
下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14：00——17：00
晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19：00——21：00
什麼時候練腹肌好2
游泳練腹肌
蝶泳：胸大肌、背擴肌、腹直肌較多用力。
仰泳：背擴肌、股四頭肌較多用力。
蛙泳：臀大肌、股四頭肌、背擴肌，肱三頭肌
自由泳：肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、臀大肌。
但要強調的是：
1以上都只是稍微偏重，無論那種泳姿都是全身的。
2游泳鍛煉出來的肌肉比較流線型，並不是塊狀很清楚。
3要想練肌肉的話，最好還是練器械。
4游泳的鍛鍊價值還有對心肺血管特別好。
練腹肌的.方法：
1、一定是要跑步，每日慢跑配合衝刺40分鐘以上。
2、沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。
3、仰臥起坐，每日3-5組，每組30個切記不要只做仰臥起坐，要不腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。只是爲了兩條線，不要做太多的仰臥起坐鍛鍊，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。鄭秀文每天跑步2個小時，還有很多明星，都是每日跑步的！
4、腹肌的鍛鍊時一定要配合有氧的運動，最好的是游泳，其次是慢跑。過多的仰臥起坐會讓你的腹肌分塊的，所以要看你最求的是什麼。
游泳是可以鍛煉出腹肌的，但是光靠游泳來鍛鍊腹肌還是不行的，鍛鍊腹肌最好的方法還是做上面我們介紹的這幾種方法，這些方法都是能夠將腹肌鍛煉出來的，游泳是很好的減肥方法，如果大家想要減肥的話，那麼做游泳是最好的改善，但是游泳很容易反彈，所以說大家一定要堅持。
