太極拳到底養生嗎，我們都知道太極拳是一項非常有用的健身項目，尤其是對於老年人來說，十分友好，又能夠強身健體，因此很受人們的歡迎，下面一起看看太極拳到底養生嗎，希望對大家有幫助。
太極拳到底養生嗎1
好處一：
增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行，加強了神經系統的靈敏性。
好處二：
暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認爲這是經絡暢通的反應。
透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
好處三：
改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
太極拳養生嗎的回答是肯定的，大家都可以嘗試運用以上介紹的太極拳養生的方式方法來進行鍛鍊，可以幫助我們很好的改善自身容易出現的呼吸困難的情況，還可以幫助我們塑造一個非常強健的體魄，增強自身的抵禦力和免疫力。
太極拳到底養生嗎2
1、腹式呼吸，擴大了肺擴量
所謂腹式呼吸多指逆式呼吸，即吸氣時內氣，沿脊椎督脈上行。嬰兒出生之前，在母體中生存爲胎息，呱呱落地後即轉爲腹式呼吸，稍後從學步起便轉人了以胸式呼吸爲主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺擴量，同時也直接影響了人體機能的`強健度。科學實驗表明，肺擴量的太小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處於睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。呼吸波的長短、粗細是一個人的體質強弱的標誌。所以說，無論氣功健身還是武術健身，無不重在改變呼吸方式、加大肺擴量上下功夫。
2、氣達四梢，強化了血液循環功能
太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領項勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通涌泉、達於四梢(指爲筋梢、發爲血梢、牙爲骨梢、舌爲肉梢)，就技擊而言。旨在激發內勁;就人體生理面言，實乃對全身血管包括微血管的鍛鍊。
內氣運行，氣遍周身、無微不到的結果，客觀上就是在疏通經絡，擴充血管。每次練功過程亦即血管頻繁地收縮與擴張的過程。由此，天天行功走架，堅實了血管管壁，疏通了經絡，加快了循環頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。故而，太極拳手氣血飽滿、多得高壽。
3、汗腺通暢，保證了新陳代謝
太極拳作爲一門內家功法，在肌膚的鍛鍊上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬、每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。吸氣時周身毛孔張開，呼氣時周身毛孔閉合、吞吐吸化、行氣過氣中肌膚毛孔多有蠕動感，體內雜質廢水廢氣多隨汗溢出。內分泌日生日排，從而比一般不練功的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留、故而小病不生、大病不長。
4、對稱運動，彌補了人體機能後天不足
人們在日常生活、工作中，有意或無意地形成了諸多習慣定勢。這些習慣定勢，一方面提高了動作效率，一方面也釀成了人體運動的缺陷。
也就是說，凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。如日常生活中上肢運動：端、握、提、捏、抓等單手動作，一般多用右手;下肢運動：彈、跳、蹦、踢等多以右足發力;中上盤運動：扛、挑、擡等多用右肩。左撇子者反之，無論是左還是右，均系單向運動。這種外形的單向運動，天長日久，使大腦中樞神經減弱了逆向調節功能，由此勢必導致人體內部機能的左右失衡。右強則左弱，左強則右弱，強者易瘦，弱者易病。
