太極拳適合哪些人羣？相信大家對太極拳並不陌生，現在越來越多人關注養生的話題了，而太極拳就是養生的活動，不少人好奇太極拳的適用人羣有誰。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下太極拳適合哪些人羣。
太極拳適合哪些人羣1
1、太極拳適合老年人練習
太極拳對於老年人是很適合的。因爲人到老年的時候，辛勤工作付出了大半輩子，所以年老以後身體也會慢慢衰弱，就不適合做太劇烈的運動。而太極拳的動作很舒緩，會讓我們的身心很愉悅。老年人練習太極拳以後身體會變得很柔軟，我們平常講筋長一寸，壽延十年。每天活動一會兒，就把自己的筋骨給拉開了，所以對於老年人來講，這是一種再適合不過的運動了。
2、太極拳適合中年人練習
太極拳也適合中年人練習。我們人到中年，往往是已經工作了很長時間，身心都比較疲憊，特別渴望鍛鍊身體，但是適合中年人的鍛鍊方法是比較有限的，因爲現在很多鍛鍊方法都比較劇烈。同時，我們中年人往往會面臨着比較浮躁的心境，如何讓我們學會反思，學會修身?太極拳恰恰特別適合我們中年人。
當你一套太極拳練下來你的身心就會得到寧靜，只要你的心定下來了你的智慧就涌現出來了。當你心煩氣躁的時候，你不能做出真確的決定。
3、太極拳適合女性練習
太極拳也特別適合於家庭的女性。首先對於女性來講，這是一個很好的美容術。很多女性經常去做美容，比如皮膚墜下來以後做拉皮，拉完之後將來不是還要墜嗎?所以這並不是根本的方法。再比如爲了健美有的時候要抽油，抽完之後過兩天又長出來了，還要接着抽，也是很難過的。但是練習太極拳能從根本上解決這些問題，爲什麼?第一、太極拳能運動，運動就會出汗。
所以我們知道其實最好的排毒養顏的方法就是運動出汗，而且是比較自然的。在火堆裏烤也是可以的，但是硬烤就像蒸饅頭一樣，還是感覺不太舒服。放在鍋裏面來回地炸，炸出的油水和運動以後出汗那是感覺不一樣的。所以有人講出汗是排毒最好的方法。
太極拳適合哪些人羣2
老年人練太極拳的好處
1、生理效益
我國的`太極拳歷史悠久，在練習太極拳的過程中結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。自古以來我國居民就有練習太極拳的習慣，以此來達到強身健體的目的，因此專家提醒一些經常體弱多病的人羣在平時生活中應該積極的投入到太極拳的練習當中。練習的最佳時間應該是在早上，這個時候不僅空氣非常的好，同時人體也非常適合練習太極拳的狀態，因此這個時候練習能夠事半功倍。
通過練習太極拳，可有效的鍛鍊我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡的功效。
除此之外在練習的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內臟起到按摩鍛?的功效，以此來增強我們人體的體質提高抗病能力，這些對老年人而言都是非常重要的。
2、改進柔韌度
在不斷的練習太極拳的過程中，我們全身的肌肉都能夠得到有效的鍛鍊，長此以往的鍛鍊可有效的增強我們的肌耐力。通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，然後在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個人體都能夠起到很好的鍛鍊。而太極拳的運行動作又多以摟、拗、絞轉爲主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進人體柔韌度的作用。
打太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時還能夠很好的改善各關節的柔韌度。
3、提高心肺功能
平時生活中多練習打太極拳，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是爲什麼老年人經常容易患病的原因。只要在平時生活中多打太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強心肺功能。
這是由於在練太極拳的時候要保持呼吸自然沉實，並且在練習過程中還可以透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，從而相對地提高了各器官的獲氧量
4、治療消化管道疾病
在研究中發現，經常聯繫太極拳還可以幫助我們有效的治療各種消化道疾病，這是由於在練習的時候我們人體的各關節、肌肉、骨骼都會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，而我們人體內的內臟又因腹式呼吸（腹實胸實）而產生自我按摩的作用。同時鍛鍊的時候橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用，從而起到治療以及提高消化功能的作用。
