孕期控制體重效果好的方法有哪些？懷孕後，孕婦特別容易餓，就會吃很多東西；再加上很多人覺得懷孕期間要多補身子，也會吃很多補品，導致孕婦體重就要迅速上升。但是孕婦體重過重也是不好的，因此要是體重太重的話，需要控制飲食，控制體重。下面就帶你看看孕期控制體重效果好的方法。
孕期控制體重效果好的.方法1
一、少吃高糖水果
孕期餓得快，經常正餐剛吃沒多久又餓了，這個時候孕婦們則習慣吃水果緩解飢餓。因爲水果可以直接清洗後直接生吃，不需要烹飪。同時水果中富含維生素、礦物質等人體必需的營養物質。雖然說，孕期多吃水果很有好處，不僅補營養而且能夠緩解便祕，但是請注意在選擇水果的時候，最好不要吃高糖的水果。
因爲孕期水果吃得多，很容易導致體內糖分過多，增加體重，讓孕婦快速變胖。比如說甘蔗、葡萄等含糖量很高，孕期要少吃，偶爾吃一次吃一些是可以。切記不能一次性吃太多，也不能天天都吃。
二、多吃五穀雜糧
很多孕婦爲了給寶寶補營養，每天都吃很多的肉或者說肉湯，如烏雞湯、魚湯、豬蹄湯等等，這些都是經常吃的。這些湯水很有營養，吃太多了容易造成進補過當的情況，從而導致身體肥胖。建議日常要合理搭配食物，不要只吃肉，也要適當增加五穀雜糧。
因爲其富含粗纖維，既可以改善孕期便祕問題，又能夠增加飽腹感，幫助控制體重。建議早起吃些小米粥、玉米粥、糙米粥等等。
除了這兩點之外，孕期想要控制體重的話，還要記住選對零食。因爲孕婦餓得非常快，爲了能夠在飢餓的時候，隨時都能有吃的。有很多孕婦選擇隨身帶零食出門，比如說瓜子、甜杏仁、板栗、開心果、榛子、花生仁等等，可以適當吃一吃。
孕期控制體重效果好的方法2
1、選擇一些健康、低脂類的食物
平時的飲食當中儘量避開各類調味品（如味精、雞精等等）可以幫助你在孕期合理增重。你可以用脫脂或1%低脂牛奶代替全脂奶，低脂或脫脂奶酪代替全脂奶酪。每天食用三到四份奶製品。
2、減少汽水、果汁、蛋糕、糖果之類的高熱量食物
比如說，以飲用水代替汽水、果汁和其它加糖飲料。這些飲料會使卡路里攝入量劇增，從而導致你在孕期增加一些不必要的體重。
不要吃蛋糕、餅乾、糖果和薯條等高熱量零食和點心。它們並不能爲人體提供有價值的營養。
減少攝取意大利麪、米飯、土豆、麪包、燕麥粥和其它穀類食物等碳水化合物，也很有幫助。這些高熱量食物經常會使人增加一些不必要的體重。
3、減少食用鹽的攝入量
鹽攝入過多的話很容易使體內滯留過多的水分。
