經常晚睡晚起的危害，相信現在很多年輕人又會有這種晚睡晚起的不良生活習慣，既然是不良習慣大家知道危害有多大嗎，那麼下面大家就跟隨小編一起來看看關於經常晚睡晚起的危害有哪些吧，希望對大家能有所幫助。
經常晚睡晚起的危害1
1、脾氣暴躁
當人們專注在做某件事情時，若因爲意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。
2、免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
3、記憶力下降
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4、視力下降
晚睡會傷害眼睛，容易視力模糊，眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能是在某次通宵之後出現視力模糊和視野有陰影或者是視物顏色改變的情況。
5、皮膚受損
皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現等問題。
擴展資料
早睡早起的辦法
1、調節生物鐘
平時生活中，如果想要養成早睡早起的好習慣，需要制定詳細的睡眠計劃並堅持執行。每天晚上在固定的時間入睡，堅持一段時間後，形成生物鐘，有助於人體在特定時間內快速進入睡眠狀態。因此，需要從睡眠習慣入手，調整自己的生物鐘，這樣纔可以做到早睡早起，促進身體健康。
2、睡前不要玩手機
想要通過早睡早起的方式來促進身體健康，晚上睡覺前就不要玩手機，養成良好的習慣。部分人總是在睡前玩手機，這種行爲無疑會導致人的睡眠質量下降。在經常玩手機的情況下，大腦會接受手機中的信息變得興奮，從而無法快速進入睡眠狀態而降低睡眠質量。
經常晚睡晚起的危害2
晚睡晚起卻是養生的大忌
中醫養生認爲，人生於天地之間，其生命活動就要與春夏秋冬的“生”、“長”、“收”、“藏”保持一致。根據四季變化來調整自己的作息，順應自然，能夠改善睡眠質量，起到很好的養生作用。
春季晚睡早起：春是萬物開始生長之季，天地之氣此季開始萌發，故春天的睡眠應該是“夜臥早起”。具體睡眠時間，一般保持在晚上10點半左右入睡即可;早晨要早起，6點左右爲宜，這樣有利於機體內陽氣的生長。
夏季睡時最短：夏季萬物處於盛極狀態，人體也是如此。隨着活力漸入高峯，人清醒的時間也會大大增加，一般人夏季睡眠只要五六個小時就可以了，因而夏季作息更需要“夜臥早起”。與春季不同的是，因爲夏季的白天是一年中最長的，所以睡眠時間應該更晚些，可在11點左右上牀，但早起時間不變。
秋季早睡早起：如果春天的“生”和夏季的“長”做的比較好，那麼到了秋季，人體就會達到四季中最平衡的`狀態。此時的人體狀態從夏季時的亢奮轉變爲秋季時的內斂，因此如果有條件的最好早些入睡，每天保持至少8小時的睡眠時間，以利於陰精的“收”。秋季雖開始收斂，但還無需“藏”，因此在早睡的時候，要注意早起，以順應陽氣的舒張。
冬季早睡晚起：冬季主“藏”，動植物多進入冬眠狀態，以養精蓄銳，爲來年生長做準備。人體也應該順應自然界的特點而適當減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。這個季節的睡眠要“早臥晚起”，最好做到天明才起。但也不應起得太晚，否則陽氣無法舒展升騰，不利於身體的陰陽平衡。
雖然四季的作息時間不盡相同，但“晚睡晚起”卻是養生的大忌。晚睡晚起打破了人體順應自然變化的規律，因此熬夜、賴牀都會使身體疲乏，頭腦昏沉。當然，任何一種作息規律都應有個度，以總體睡眠時間在7—9小時爲宜。
