晚睡有哪些危害，隨着時代的發展，越來越多的人開始習慣晚睡，有些人是失眠，而有些是沉迷手機，那你知道晚睡對我們的身體有多大傷害嗎，快來一起學習晚睡有哪些危害的相關知識吧。
晚睡有哪些危害1
每天晚睡是會對身體健康造成影響的。甚至有研究說每晚睡覺太晚得癌症的機率都會大一些。不過有的資料說的是：睡眠不足對身體健康造成影響。但是，每天晚睡並不等於睡眠不足，而且晚睡是個模糊的概念，10點以後？11點以後？還是深夜2~3點？根據觀察，我們認爲睡眠時間成年人保持在7個小時以上，每晚睡眠不晚於0點，中午保持30分鐘午休的話，成年人不會有何不適。也不會有什麼內分泌失調的情況。但是，如果是焦慮、失眠、狂歡、酗酒等造成無規律的`作息，哪個是對健康有損害的。女性最常見就是表現爲內分泌失調。
調節方法：
1、避免長期使用劣質保養品，化妝品、避孕藥。使體內雌激素過高，患者應當多吃些維生素、芝麻、桃仁，有效調節內分泌。
2、情緒穩定、樂觀，多參加戶外運動，放鬆自己，減輕心理壓力，提高自我控制能力，避免過激情緒、悲傷、驚恐等一切不良情緒刺激。
3、性生活和諧，乳房小葉增生、黃褐斑等都是內分泌失調的原因導致，由於長時間單身、性生活頻繁或不和諧，都有重大關係。
4、注意飲食，應多搭配蔬菜、水果，儘量少吃油膩辛辣食物，多補充蛋白質、魚、肉，多攝取不飽和脂肪酸。
如果過度晚睡的話那麼肯定是會影響到身體的激素和內分泌變化，導致激素變化嚴重，內分泌失調嚴重的話就會引起對身體不好的疾病，晚睡導致內分泌失調的話必須要合理的對待自己的飲食，然後將這樣的不良睡眠習慣改善了，記得多吃清淡的食物來幫助自己入睡。
晚睡有哪些危害2
晚睡對身體的傷害1：皮膚
衰老表現：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
晚睡對身體的傷害2：眼睛
衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
晚睡對身體的傷害3：腸胃
衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
晚睡對身體的傷害4：大腦
衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味着人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
晚睡對身體的傷害5：免疫力
衰老表現：身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峯時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。
晚睡對身體的傷害6：性能力
衰老表現：性慾降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比，男人更恐懼的是性器官的無能——讓他們感覺更接近衰老。男人體內也和女人一樣，有個週期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
熬夜對身體的透支太多，與其熬夜不如早起，高效搞定工作。如果必須熬夜，建議第二天不要起得太晚，起牀後衝一個熱水澡，洗掉疲憊，中午睡半個小時，儘快調整到正常的作息時間，不要養成夜貓子的習慣。
