如何運動減掉大腿根部贅肉，運動能幫我們甩掉贅肉，我們要合理安排運動時間，經常做一些針對性的瘦腿運動就能有效減掉我們大腿根部的贅肉，明白如何運動減掉大腿根部贅肉，就快快動起來吧！
如何運動減掉大腿根部贅肉1
1、伸展運動
兩臂下垂，一腿膝下蹲（或者站直)，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。
2、模擬騎單車
平躺在牀上，雙腿與身體呈90度擡起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺着把雙腿舉起來（也可以搭在牆上)，往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。
3、壓腿
壓腿有正壓腿，側壓腿，還有後壓腿。其中側壓腿最能鍛鍊到大腿內側。身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩的話，可以選擇比較低一些的檯面，但動作要儘量保持標準。髖部不能向前或向後突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的痠疼和伸展。
4、爬樓梯
平時儘量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。
如何運動減掉大腿根部贅肉2
減掉大腿根部贅肉的練習
1、側臥在地墊或者地板上，後背保持平直，收緊腹部和臀部。接下來，將在身體下方的手臂彎曲，手肘放在地板上並且支撐起上半身，將另一手放在身體前方。
身體下方的腿伸直放在地板上，將在上方的腿彎曲膝蓋，立在身體的後面。
2、調整呼吸，慢慢的從地板上擡起伸直的一條腿。直到感覺肌肉伸展的極限。
3、重複伸展1-2的運動10次左右，換另一側進行同樣的伸展。
運動的'過程中一定要保證後背挺直。伸展的腿伸直，並且每一次伸展都要向上伸展到肌肉的極限。
每天堅持練習，不僅能快速的消除大腿根部的贅肉，還能恢復盆骨的位置，對瘦腿、修正腿型、提高下半身的循環代謝都有着非常大的幫助。
