【導讀】：大腿根部肉多的原因是什麼？大腿根部粗怎麼減肥？怎樣減大腿根部的肉？眼看着露腿的季節就要到了，再不減大腿就真的晚啦！下面就跟大家分享一下瘦大腿最快最有效的方法。
1.飲食清淡
過油、過鹹等重口味的飲食容易讓身體循環變差，沒有辦法做到正常的代謝，就很容易導致腿部水腫的問題，因此，改善飲食絕對是想擁有美腿很重要的一步。
2.多攝取水分
很多人會以爲水腫就是水喝太多，因此不敢攝取，但其實水並不是造成水腫的元兇，還是要按照每天基本的攝取量飲用，強化身體基礎代謝，也才能將老廢物質排出。
3.加強腿部按摩
按摩可以幫助腿部循環增強，可以搭配專用的腿部按摩保養，每天進行按摩，基本的按摩方式，就是將腿部分爲2區，運用雙手虎口環住腿部，從腳踝到膝蓋，由下往上用力推，接着再從膝蓋到大腿根部，運用同樣方式推動，可以幫助血液循環。
4.多做擡腿運動
在做完按摩之後，若是覺得還不夠，建議可以搭配擡腿的動作，可以人躺在牀上，將腿往上擡，放到牆壁上，只要讓腿部高於心臟即可，擡約10分鐘，加強血液循環。
5.靜脈曲張襪子搭配
像是櫃姐、老師、服務業等長期久站的工作，常常會覺得腿腫脹不適，可以搭配靜脈曲張襪或是壓力褲來舒緩，但建議根據醫師的建議，選擇適當壓迫等級的單品，千萬不要爲了瘦腿亂穿。
6.腿部保養配合
在做腿部按摩的時候，直接推拉很容易造成肌膚的拉扯，導致傷害，除了可以搭配身體乳當作潤滑滋養之外，若是想要提升瘦腿效益，可以搭配專用的腿部保養，其中，含有咖啡因、白姜根部萃取成分的單品，可以幫助消水腫，能夠讓瘦腿計劃事半功倍。
1、進化論因素
根據德克薩斯大學的研究，女性天生就很難減去臀部和大腿。因爲從進化的角度來看，臀部和大腿的脂肪是爲了提供母乳餵養時需要的能量，或者是爲了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。對此，只想說身體機能預防機制真是十分完善啊！
2、雌激素紊亂
作爲女性，雌激素既能讓你散發個人魅力，也能背地裏擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然後越來越胖。
3、常翹二郎腿
如果你習慣性蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
4、穿的太緊了
不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，讓自己看起來瘦，或者甚至認爲越勒越瘦。其實，你錯了，太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。
5、錯誤的走路姿勢
生活中用的最多的部位就是腿部，想想你無處不在用雙腿，若你的走路姿勢不正確，肯定會影響着你的腿型。
6、久坐不起
很多辦公族在椅子上一坐就是一整天，下半身想不變胖都難。坐着時，“鼠蹊部”（即：腹股溝，人體腹部與腿部交界處的凹溝）受到壓迫，導致血液流動和淋巴循環受阻。而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫，還容易導致體內廢物無法分解，令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
7、腿長期受寒
人們習慣於在低溫時節，開啓室內暖風。但殊不知，根據熱脹冷縮的原理，室內氣團在受熱膨脹後，其密度也會相應變小（變輕），所以暖氣團會不斷地往上躥，而留在人們腳下的則只剩了密度較大（較沉）的冷氣團。如果不加以重視，長此以往會導致下半身受寒，身體的血液循環機能也會變得越來越差。
一、只要將iphone6放在自己的膝蓋上，能遮住膝蓋的就是i6腿，這已經成爲新一代的美腿標準。
二、美腿涉及腿長、腿身比、大腿圍、腿肚圍、大腿長、小腿長等因素。
1、腿長=身高-坐高：亞洲男性平均爲78.8cm，亞洲女性平均爲72.37cm；歐美男性平均爲84.19cm，歐美女性平均爲77.74cm 。
（注：坐高是指頭頂點(v)至椅面的垂直距離，測量時必須大腿與地面平行並與小腿間呈直角，絕對不能直接坐在地面上。因爲，坐在凳子上，挺直軀幹，大小腿所成角度從90°變爲180°的過程中，軀幹自然收縮。）
2、腿身比=會陰高/身高×100：亞洲男性平均爲45.70，亞洲女性平均爲44.90 ；歐美男性平均爲47.68，歐美女性平均爲47.34。
