減肥瘦腿運動的方法，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，這項運動還是比較高強度的，減肥的效果也是非常明顯的，都說生命在於運動，以下分享減肥瘦腿運動的方法有什麼好處。
減肥瘦腿運動的方法1
瘦腿運動一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液循環，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的`肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿運動二：側臥
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左 腿向上擡起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
瘦腿運動三：踏蹬運動
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
瘦腿運動四：腳尖繃直運動
辦公室瘦腿怎樣瘦腿快，OL們在辦公室裏呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒着。將雙腿在桌下擡起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接着做。
瘦腿運動五：按摩腳趾
按摩腳趾雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
瘦腿運動六：慢跑
慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步纔會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
瘦腿運動七：毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘後即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時稍微用力，每晚重複3-5次。熱毛巾能促進腿部血液循環，比用手做提拉效果更好。
減肥瘦腿運動的方法2
1、運動瘦腿
運動瘦腿是比較多見也比較行之有效的方法，可以選擇跑步運動也可以選擇游泳或者跳繩，這些運動瘦腿的效果都是很不錯的，只是想要瘦腿成功做運動比較小持之以恆，運動瘦腿的時候一定要在運動後對腿部進行按摩，否則容易發生肌肉凝結，每天都練到肉肉發硬然後再揉散，用不了一個月就會看到瘦腿的明顯效果。
2、冷熱水沖洗瘦腿法
冷水和熱水反覆交替沖洗腿部，一般是用熱水浸泡或者淋浴幾分鐘，然後再讓自己的腿部放到冷水中浸泡或者直接淋浴幾分鐘，交替完一次之後需要休息十幾分鍾，等到體溫恢復正常後重復2-3次，每週做兩次或者三次就可以了，只要堅持下去就能達到瘦腿效果了。
3、洗澡後拍打大腿內側
洗完澡之後我們身體的血液循環剛剛好，這時候我們可以拍打我們大腿的內側，就會讓我們的大腿脂肪受到震動，最終達到瘦腿的目的。
4、吃飯之後不要一直坐着
很多女性在吃飯之後就會一直坐在椅子上消食，其實這種習慣是不太好的。因爲這樣子的話很多脂肪就會悄悄地在我們的下半身聚集，可能大粗腿就會纏上我們了。所以建議大家吃完飯的時候不要一直坐在椅子上，我們可以去散步，或者站立一下也是可以的。
5、擡腿運動
把雙腿呈90度貼在牆上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，堅持每天做15-30分鐘。
6、一字馬
一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯着邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。
