小腿浮腫該怎麼辦？很多人看起來很胖，那可能是因爲浮腫，浮腫讓人看起來會比較胖，那麼該怎麼去除浮腫呢？通過飲食還是通過運動呢？下面小編分享小腿浮腫該怎麼辦的文章，一起來看下吧。
小腿浮腫該怎麼辦1
一、刺激腳底，提升腿部解毒力
坐在地上，左腿往前伸直，右腿屈膝，將右腳架在左側大腿上，用右手扶着腳腕以固定，左手握拳，手指的第一和第二關節之間放於腳趾的下方，並往腳跟的方向推擦，利用第二關節來刺激腳底。
然後以同樣的方式，左手握拳，從腳跟開始，往上推壓整個腳底，重複10個來回。腳底是內臟反射穴位相當密集的部位，刺激腳底的話，能有效提升自身的解毒力。
平時坐着工作的時候，可以雙腿水平伸直，兩手扶着椅子，上身挺直，往前繃緊腳掌。保持數秒後往上豎起腳掌，腳趾和腳跟形成兩個前後相反的力度，注意膝蓋不要彎曲。
二、按摩小腿，讓廢物毒素排出來
同樣是伸直左腿右腿屈膝，小腿架在左側的大腿上，兩手打開，從虎口處一上一下地抱住小腿，然後以擰毛巾的方式，從腳腕開始，輕輕扭壓小腿肌肉，軟化老舊廢物。
右腳放在地上，繼續屈膝，雙手從內外兩側包裹着腳腕，拇指在前，剛好按在腿骨上，從下往上輕擦小腿，讓廢物與毒素順着小腿往上流動。
坐在椅子上的餓時候，雙腿屈膝，稍微分開，左腳踮起來，腳跟離地，兩手扶着腳腕，拇指稍微施點力，同樣是從腳腕開始，往上捏壓腿骨，特別是傍晚快要下班的時候按摩一下，消腫效果特別好。
小腿浮腫該怎麼辦2
一、西芹炒百合
材料：百合，西芹適量。
做法：
1、把百合一瓣瓣掰下洗淨，西芹切段。
2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調味即可。
點評：西芹含大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹含充沛的鉀，可預防下半身浮腫的.現象。
二、核桃薏苡仁甜椒
材料：黃甜椒1個，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。
做法：
1、黃甜椒切開1/5頭部，將籽去除；
2、把熟薏仁加入自己喜歡的調料與核桃攪拌；
3、最後將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內即可。
點評：有着“世界禾本科植物之王”美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米，能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡，藥性比較平和，生用利水滲溼、排膿解毒、舒筋除痹，炒用健脾養胃，常用於水腫、腳氣、痹痛、拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由於它有利溼消腫的作用，所以也常用來治療肥胖症、面部黃褐斑等。
三、紅豆薏米粥
材料：紅豆、薏米（比例1：1)。
做法：
1、紅豆、薏米洗淨，放入開水泡上。
2、經過浸泡的紅豆、薏米，煮起來就很容易爛了。
3、打開電飯煲在水開後，把開關打到保溫功能，經過這樣反覆的4~5次粥就煮好了。
點評：用開水泡紅豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更細滑，如果不着急喝，可以泡上一個晚上。煮紅豆薏米粥時不要老是攪拌，開鍋、保溫的過程也不要間隔太短，悶的時間長點，煮出來的粥會更美味。
紅豆，在中藥裏被稱作爲“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，同時因爲它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
四、桑杞車前粥
材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，車前子30克。
做法：大米洗淨後先煮半熟，再加桑椹、枸杞、車前子（包煎)，煮熟即成。
點評：桑椹、枸杞滋養肝腎；車前子甘寒利水。全方滋陰養血、健脾除溼，適用於肝炎、肝硬化症見失眠多夢、眩暈目澀、腰膝痠軟、下肢水腫的陰虛溼困患者。
