2個小動作消除腿部浮腫，你是不是也經常性感覺自己的腿部有些浮腫，其實本身沒有那麼胖，卻感覺很粗了。這是在由於人體新陳代謝比較差造成的。那麼，下面，我們就來看下如何2個小動作消除腿部浮腫吧!
2個小動作消除腿部浮腫1
敲膽經
就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，纔能有效刺激穴位。
目的：這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。
額外效益：由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。患有脂肪肝和膽結石的人，這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。
因此，敲膽經其實是一種保健行爲，特別是對患有脂肪肝和膽結石的人，但是其中“大約一至二個月就會感覺褲管變大了”這句話讓很多減肥無門瘦腿無路的mm們看到了曙光，因此，敲膽經瘦腿頓時成爲了一種火熱流行的瘦腿方法。
敲胃經
吃的多——損傷脾胃——脾胃虛弱——運化無力——脂肪堆積，這是肥胖的普遍機理，而每天敲胃經和儘可能的.走路能讓身上肥肉消失，而且體重再也不會反彈。
敲胃經之所以能減肥，是因爲胃經能抑制人體亢奮的食慾，轉移你的注意力，不再考慮該吃什麼，不該吃什麼。另外加上走路，讓身體活動起來，都是你減重的機會。
每天都敲胃經，可以對臟腑進行整體調理，達到無痛瘦身，而每天晚上睡覺前按摩腹部能使腸道暢通。
2個小動作消除腿部浮腫2
4個步驟按摩消除腿部浮腫
1、恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發熱爲止，按摩時間大約爲1分鐘左右。
2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進行按壓，並從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重複至少5次。
3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重複至少5次。
4、從膝蓋外側開始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。
4個習慣預防水腫
1、對於長期站着或是坐着的人，要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛鍊也能達到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。
2、季節交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短褲躲在空調房裏，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。
3、養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鐘。
4、多攝取雞肉和魚肉等優等蛋白質。因爲蛋白質的攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現。另外，儘量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內的溼氣，提高水腫的發生率。
小動作消除水腫
時不時踮踮腳
做法：保持站立的姿勢，注意收腹挺胸，然後雙手朝向身體的兩側平舉至與肩膀一樣的寬度，同時手掌朝外；接着慢慢地踮起腳尖，手掌朝外畫圓圈，如此堅持5秒鐘後，慢慢地落下腳跟，重複進行15-20次。
作用：這個動作有助於讓小腿變得更加修長，同時緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現象。
時不時踢踢腿
做法：保持站立的姿勢，雙手叉腰，並且保持上身挺直，向上擡起右腿大腿至水平的位置；然後繃直腳尖，向前踢出小腿，如此重複進行3次；接着再換另一條腿重複同樣的次數；左右各一次作爲一組，一共做6-10組。
作用：這個動作有助於緊實大腿肌肉，同時讓雙腿變得更加修長。
小貼士：
芝麻：提供人體所需的維他命e、b1及鈣質，尤其是其中的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，真可說是瘦大腿之最佳營養素。
蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質以及豐富的鈣和纖維，可以暢通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及鬆散曲線發生。
紅豆：能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份，讓你多排尿又解宿便，進而防止身體浮腫。
葡萄柚：豐富的鉀成分以及低卡路里，是高營養成分的水果女王。其中獨特的枸椽酸成份，可幫助順暢新陳代謝。
