減肥跑步是在飯前還是飯後啊，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，在我們日常的運動中，我們要合理安排運動時間，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面小編帶你瞭解減肥跑步是在飯前還是飯後啊好處。
減肥跑步是在飯前還是飯後啊1
晚上減肥的話，慢跑儘量放在飯前，因爲飯前跑完的話，可以消耗更多的熱量，還有可能減少您想吃食物的.慾望，這樣減速了減肥的效果。如果是飯後要跑步的話，建議大概在一個小時以後跑，因爲剛吃過飯過早運動，會造成胃部下垂。
建議你在晚飯後跑步。還有就是平時養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果如蘋果菠蘿西紅柿等清淡易消化食物。平時不要熬夜保證睡眠充足，每天堅持運動來消耗身體積累的脂肪。堅持下來就能成功瘦身。
跑步已經成爲生活中常見的一個運動，也是生活中減肥和健身常涉及到的運動，但是對於減肥的人們來說跑步的話卻想知道跑步飯前還是飯後，因爲只有弄清楚了這些，在利用跑步減肥的時候才能夠達到理想效果的，需要大家能詳細的瞭解上面介紹到的知識的，不可盲目減肥的。
減肥跑步是在飯前還是飯後啊2
一、飯前跑步由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化爲熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到減肥的效果。
二、而飯後跑步的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完，應該要休息半小時以上，因爲人運動完，肌肉、關節酸脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，纔會出現這些現象。因此還是飯前跑步減肥好點。
飯前飯後跑步注意事項：
在飯前的半小時是不應該再進行跑步的，胃腸進行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液，這樣才利於進餐時胃腸的蠕動。另外一方面，飯前運動需要注意的是，不能進行過於劇烈的活動，劇烈運動易致消化液分泌減少，而且運動時大口呼吸，也會影響人的食慾。
飯後若然要進行跑步的話，應該先休息半小時，讓胃腸有個消化的時間，以免導致消化器官的血液減少，影響消化功能。飯後半小時內不適宜進行劇烈運動，至少要等到一小時以後，飯後進行劇烈運動，不僅會影響消化功能，還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。
