水果到底是飯前吃還是飯後吃比較好，相信很多人都喜歡吃水果，它是非常美味的，而且很有營養，對我們身體有非常多的好處，但是很多人不知道什麼時候吃水果比較好，下面就一起來看一下水果到底是飯前吃還是飯後吃比較好。
水果到底是飯前吃還是飯後吃比較好1
飯前吃水果的話，因爲水果是生食，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需養分素的吸收。吃完後再進食熟食，體內白細胞就不會增多，有利於維護人體免疫系統。
退開一步說第二個，水果是低熱量食物，其均勻熱量僅爲平等分量麪食的四分之一這姿態，平等豬肉等肉食約爲十分之一。先吃低熱量食物，比較簡單掌握一頓飯裏總的熱量攝入。可是飯前空腹吃水果，也是不科學的。這是因爲蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有很多的有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等），會影響胃壁的黏膜，對胃部健康非常晦氣，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質量，長時刻構成習氣，就會因爲缺乏養分素而引起養分不良，對兒童的生長髮育極爲晦氣。
主張是飯前一小時吃水果會比較好噢。從上面瞭解的情況可以瞭解，吃水果最好不要飯前空腹以及飯後當即食用。吃水果的時刻最好在飯後兩小時或在餐前1小時左右。魚蝦和水果最好分隔食用，至少應在吃魚蝦兩小時後吃水果。
飯後馬上吃水果好嗎？
養分專家表明，當人們在飯後吃水果的時分，往往是在飯飽之後食用水果的，這個時分往往會添加食物的消化時刻。主張飯後是不要馬上吃水果的。那麼飯後多久吃水果最好呢？因爲食物進入胃今後，有必要經過1～2小時的消化進程，才幹緩慢排出，假如在飯後當即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，一切的食物一同攪和在胃裏，致使水果不能正常地在胃內消化，停留胃內時刻過長，可是水果是單糖類食物，含較多的有機酸和單寧類物質以及活性很強的蛋白酶類，很簡單被小腸吸收，不需要在胃裏久留。要是水果在胃裏停留時刻過久，會下降胃的活動，使得果糖與胃酸效果而導致吃下的米飯過度發酵，發生很多的氣體，因而會形成消化不良，然後導致引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀，假如長時刻堅持這種日子習氣，將會導致消化功用紊亂。最好在飯後1～2小時再吃水果。
水果宜在飯前吃，而關於新鮮的水果來說，最佳的食用時刻是在上午。上午吃水果有助於咱們的消化。反過來說呢，假如在睡覺前吃水果的話，會影響食物的正常消化。尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功用差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應控制食用。很多人在吃水果的時刻上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其間的`有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收。有句話叫上午的水果是金，正午到下午三點是銀，下午三點到六點是銅，晚上六點之後的則是鉛。所以說我們千萬別以爲吃水果是件小事，只要挑選正確的時刻吃水果才幹夠更好的發揮，水果帶來的養分保健價值。它的一個時刻食用問題也不能夠忽視，消除了這些誤區，才幹培養出真正對健康有利的日子習氣。
總而言之就是飯前吃水果，同時不要空腹，不要水果和飯一同吃，晚上最好也不要吃水果。
水果到底是飯前吃還是飯後吃比較好2
飯前吃還是飯後吃?
胖人飯前吃，瘦者飯後吃。
水果本身產熱少，屬於低熱能食物，若先吃水果再吃飯，讓水果佔據了胃中一定的容積，則有利於減少吃進其他食品的量，可防止攝入過多熱能，對控制體重，預防肥胖有一定的作用。對於需要減肥的人，在飯前吃水果比單純節制膳食有更好的效果。
然而，對於正常體重或者需要增肥的人，吃水果的時間就應該放到飯後。至於飯後多長時間，可按個人感覺來定。如果用餐時食物攝入量已經很大，胃中飽脹，就可以在飯後1-2小時吃水果;如果用餐時食物不多，也不油(油食品)膩，感覺胃裏可以容納更多的食物，就無妨當時進食水果。很多人都有這樣的體會，因爲夏天每日吃半個西瓜，結果一個夏季下來，長了不少肉。這正是由於三餐之外增加了大量糖分，結果引起脂肪的增加。
不論餐前餐後，牢記四點：
第一、不要空腹吃酸澀味太濃的水果，避免對胃部產生刺激，還可能與胃中的蛋白質形成不易溶解的物質。
第二、不要吃飽後立即吃水果。這樣會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，而是在胃內發酵，從而引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。長此以往還會導致消化功能紊亂，另外還會帶來額外的能量。
第三、特別需要注意的是水果的溫度。如果吃了大量的油膩食物，再吃大量冷涼的水果，胃裏血管受冷收縮，對腸胃虛弱、對冷涼比較敏感的人來說，可能影響消化吸收，甚至造成胃部不適。因此，吃水果應以常溫爲宜，不要貪吃剛從冰箱裏拿出來的水果。
第四、選擇水果品種應當考慮體質。糖尿病(糖尿病食品)人應當選擇糖分低、果膠高的水果，如草莓、桃等;貧血病人則應選擇維生素C含量較高的桂圓、棗、草莓等;腹部容易冷痛腹瀉者應當避免香蕉和梨，等等。
另外，吃水果並非多多益善，適時而食，對身體有益，如果過食或暴食或與季節不符，亦會致病。
